减脂日记｜健身餐打卡3

高蛋白减脂餐

用料  

减脂日记｜健身餐打卡3的做法  

1. 鱿鱼随便切，看刀功，但是要处理干净，黑得撕掉，要不会苦

2. 我是切成丁的。这个黑皮好难撕。

3. 黄瓜切丁，撒点点盐

4. 切好。

5. 放生抽蚝油腌一下

6. 切点蒜

7. 倒入适量芝麻油，或者橄榄油，把鱿鱼倒进去。放蒜 再放入黄瓜炒熟。

8. 摆盘。

小贴士

可以放点胡椒粉提香，鱿鱼一定要处理干净，整块处理更方便。 鱿鱼属于高蛋白，不能和高维C水果一起吃哦。