简单过瘾的减肥豆皮三明治

用料  

简单过瘾的减肥豆皮三明治的做法  

1. 半个鸡胸肉 切薄片  生抽 老抽 盐 蚝油 料酒 白胡椒粉 黑胡椒粉 葱姜蒜片 腌制一晚  

2. 锅热放油 减肥嘛 就放几滴就行了

3. 放入薄鸡胸肉

4. 打入一个鸡蛋 加少量水 加盖小火闷

5. 利用闷鸡肉鸡蛋这个时间 铺平豆皮 按照此图切一刀 放入西红柿片 生菜叶 小香葱 后来觉得有些寡淡 又抹了一些黄豆酱 看了一眼黄豆酱热量才99 放心放哈 当然各位自控大神 也可以不放哈

6. 加入闷好的鸡蛋和鸡排

7. 按图折叠

8. 按图折叠

9. 按图折叠

10. 包上保鲜膜

11. 切开

12. 好吃 饱腹 过瘾  简单 有营养

小贴士

没什么小贴士 我觉得能把他做失败的人也挺厉害的了