增肌减脂餐—嫩牛五不方
我实在是太喜欢吃KFC的嫩牛五方了,但是那个热量真的是太高了。自己研究一个差不多的款式吧,虽然没有完全一样。好在减脂期可以当欺骗餐吃一次,如果在超严格减脂期建议去掉代糖。
用料
牛排 | 1块 |
西红柿 | 半个 |
蔬菜 | 一些 |
调味料见图一、二 |
增肌减脂餐—嫩牛五不方的做法
图为2块牛排的量,一个牛排的比例是:酱油半勺、蚝油半勺、白胡椒半勺大蒜粉半勺、黑胡椒半勺、代糖一勺尖、辣椒粉半勺、花椒粉一勺间、水2倍。
把它们和均匀,因为图片设置有问题放成两步
少油煎牛排,煎到两面的微焦黄
将牛排剪成条状,浇入调好的料汁。
盖上锅盖焖至汤汁收干
开包
由于技术有限,我包不成五方形。因此,管它叫嫩牛五不方。哈哈哈哈
小贴士
饼皮买的是现成的全麦饼,也可自己制作全麦饼底
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