🍜🍜时蔬魔芋凉皮魔芋面~
魔芋凉皮魔芋面热量很低
但是碳水 蛋白质 脂肪也很低
所以不适合长期代餐 但是偶尔一顿
用来弥补上一餐的高热量 还是很好的
我用的自带的调料包 如果自己调汁 热量会更低
🍐🍐🍐🍐🍐
食材:(两餐的量)
魔芋面:180g ❤❤ 31kcal
魔芋凉皮:180g ❤❤ 47kcal
复合调味包: 80g ❤❤ 4kcal
芝麻酱: 10g ❤❤ 58kcal
红油辣椒: 20g ❤❤ 160kcal
火腿:115g ❤❤ 155kcal
圣女果:128g ❤❤ 32kcal
黄瓜:119g ❤❤ 19kcal
🍐🍐🍐🍐🍐
Total:
一共❤❤ 506kcal
碳水:36.7g ❤❤ 28%
蛋白质:21.1g ❤❤ 17%
脂肪:31.0g ❤❤ 55%
🍐🍐🍐🍐🍐
做法:
1⃣魔芋面和魔芋凉皮用热水泡一下
捞出 控干水分 放进碗里
2⃣倒入复合调味包 芝麻酱包 红油包
3⃣黄瓜擦丝 圣女果切半 火腿切片
放入碗里 完成
用料
魔芋 | 盒 |
🍜🍜时蔬魔芋凉皮魔芋面~的做法
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