减脂期 黑椒牛肉炒杏鲍菇（无油低盐版）

减肥的时候总是这不敢吃那不敢吃，作为吃货 减肥也不能亏待自己的嘴 ✌🏻无油低盐很健康，而且只最简单 十分钟完成。最适合我这种懒懒的馋猫了👻👻👻

用料  

减脂期 黑椒牛肉炒杏鲍菇（无油低盐版）的做法  

1. 有时间的回家把牛肉切块/片/条（形状随你心情）后，最好可以料酒+姜片浸泡15分钟，会出来血水而且可以去腥。我之前没有这步从来都是直接炒… 结果enmmmm。反正也能吃🙂

2. 杏鲍菇切片/条 就不要切块了吧… 感觉口感会很奇怪。因为我牛肉多我用了两大颗杏鲍菇，肉少的话一颗就够了。别看现在一大盘子，这玩意一炒就没了🤔

3. 不粘锅洗干净烧热 不用加油 烧干即可！记住要不粘锅！！！粘锅没试过…可能会有一点点粘底

4. 然后！开炒！记得炒之前给血水扔掉给肉再洗洗呀！！！ 什么都不用放 你就给肉往里一扔就行！然后翻炒它 翻炒它 翻炒它🔥🔥🔥

5. 一直炒到牛肉变的 它自己就开始冒油了  

6. 放入切好的杏鲍菇，翻炒

7. 放一点点盐！记住！一定要一点点放 放完一点翻炒一下 尝一点儿 觉得淡了再少放一点点！！不要一次放太多 你会后悔的🙂

8. 继续翻炒 杏鲍菇会出水，一大盘子杏鲍菇炒出来可能就剩下小半盘了，此物缩水严重 还好口感不错🤔 有水也不怕 继续翻 慢慢蘑菇熟了水也都吸收掉了（也许是蒸发了🙂）

9. 出锅！撒上准备好的黑胡椒粉 （我用的是研磨的黑胡椒 没有的话黑胡椒粉应该也可以凑合）
   对于减肥的人来说味道可以说是不错了，毕竟我们减肥嘛要求不要那么高。该有的营养也都有，无油低盐很健康。✌🏻记得一定要趁热吃 凉了味道会发生改变
   最后祝大家都可以健康快乐的减肥成功 爱你们哦 💓💓💓

小贴士

就四步 切牛肉 炒牛肉 放杏鲍菇 炒杏鲍菇 十分钟搞定的快手减脂菜 你学会了嘛