“半断食”排毒减肥疗法
仅以此记录下来,方便自己使用。
感谢@周仔
用料
水 | 3000克 |
“半断食”排毒减肥疗法的做法
半断食疗法是一种自然疗法,也是一种动物本能。人生病了,胃口不好,就要吃清淡的,通过实行333九天饮食计划,可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此治愈很多病例,甚至包括5万名癌症患者。半断食疗法就是让消化器官休息,机能重新分配,排除体内毒素,从而达到保养、排毒、减肥的作用
一、半断食疗法周期:
通常是以九天为一个周期,正常人在9天内一般可减肥3-5kg,身体偏胖的可达到12kg左右。半断食疗法分为三个阶段:1-3天:逐步减食;4-6天:只喝流质蔬菜汁;7-9天:逐步恢复食量
二、半断食减食食谱:
第一阶段:1-3天:适应阶段
1、起床:粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml
注:海盐、温水和柠檬泡着喝,胃不好的可加水至400ml
提示:海盐补充矿物质和微量元素,刺激肠胃蠕动,防便秘;柠檬半个切片,清血清肝
2、早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
注:亚麻籽油:1茶匙,降胆固醇,清血管;水果丁:苹果、芒果、木瓜等;麦片:1碗
提示:亚麻籽油可以清血,如果饭量很大的可以加一些麦片,饭量小的可以不用加麦片或者少加,主要是为了增加饱食感
3、午、晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁,包括:半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。
热洋葱汤的做法:洋葱1个,切丝,水4碗,煮15分钟后喝之前加一撮蒜泥或姜末,可加一点海盐
提示:苹果中的苹果酸可以燃烧多余的热量;甜菜根被誉为欧洲人参,可以补血抗癌、抗氧化;海盐可以增强血液循环,对手脚冰凉的效果尤佳。只喝汤不吃料。4、午、晚餐正常吃,饭量逐步减少即可
5、睡前一小时:太极木耳糊(黑木耳+白银耳+枸杞+红枣+黑糖)
材料:黑木耳:3-4朵,泡后用;白银耳:3-4朵,泡后用,润肺;红枣6-8颗
做法:将泡好的黑白木耳加水一碗,把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进黑白木耳里打汁
注意:每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。(可以喝草本茶、菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等)3天减食期间,午餐和晚餐食量逐步递减第二阶段:4-6天:排毒阶段
1、起床:粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml
2、早餐:不吃
3、午、晚餐:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
4、睡前一小时:太极木耳糊(一碗)
注意:每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁,不吃其他食物。如果太饿可以加量喝2-3次蔬菜汁
第三阶段:7-9天:身体修复阶段
1、起床:海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水
2、早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
3、午餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
4、晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
5、午餐、晚餐:正常吃,逐步递增
6、睡前一小时:太极木耳糊(一碗)
注意:每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。最后3天减食期间,午餐和晚餐食量逐步递增程度因人而异
总结:实施9天后,除了减肥外,可强身健体,体态轻盈、舒畅。胖的可以两个月一次,减肥效果最好为4个月3次。一般人可以一年1-2次
编后语:通过实施这种333九天饮食计划后,除了减肥外,还可强身健体,让体态轻盈、舒畅。体重偏胖的人可以两个月做一次,减肥效果最好是4个月做3次。正常人可以一年做1-2次就好,达到排毒效果。
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