【增肌减脂】快手全麦包菜饼

迷上健身这么多年，天天研究怎么吃，旁边妹子都说让我把每天吃的东西都晒出来，那么福利来了，今天这个主要针对时间少的宝宝们，操作简单易上手

用料  

【增肌减脂】快手全麦包菜饼的做法  

1. 食材准备

2. 包菜取四分之一切丝

3. 打一个鸡蛋

4. 混合黑胡椒和全麦粉，我用的黑麦

5. 平底锅刷一层橄榄油

6. 倒入菜糊小火一分钟以后再打入一个鸡蛋晃匀

7. 翻面

8. 切好装盘淋上酸奶

小贴士

健身餐并不难吃，单一水煮鸡胸弱爆了，之后还会陆续给大家po一些美味低卡的健身餐