我的减脂早餐

仅供参考 不是专业的减脂餐 但也算是营养俱全 每餐都有碳水 蛋白质 主食 奈斯😘😘

用料  

我的减脂早餐的做法  

1. 自律周一:鸡蛋饼+脱脂奶+小番茄+无油生菜煎蛋

2. 自律周二:小番茄+鸡蛋+脱脂奶+每日坚果

3. 自律周三:牛奶核桃+六个小番茄+生菜+鸡蛋饼

4. 自律周四:半个番茄+无油煎蛋+牛奶燕麦

5. 自律周五:无油煎蛋+红豆包+脱脂奶+小番茄

6. 自律周六:鸡蛋+核桃+小番茄+列巴+黑咖

7. 自律周日:米粥+鸡蛋+红薯+小番茄

小贴士

那个  我食量比较大 不要嫌我的量多～