减肥·瘦身·健康汤水

这是晚上吃的，主要喝汤水
健康、快速、有效、减脂汤
希望大家健康减减脂
中午和早餐一定要吃的营养丰富
晚餐可以少量
零厨艺的小白都可以轻松煮
一个月瘦5斤都是有可能的

用料  

减肥·瘦身·健康汤水的做法  

1. 黄瓜半根、豆腐1小块、鸡蛋1个、金针菇1小把、葱
   做法；
   1、豆腐切丁，黄瓜切片
   2、鸡蛋打散，煎熟，搅碎，盛出备用
   3、锅加热倒油，放黄瓜炒匀，加一碗水煮开
   4、倒入金针菇，煮3分钟
   5、最后放豆腐、鸡蛋，煮1分钟，加盐调味，撒上葱花

2. 材料：小白菜、豆腐、姜、葱
   1、小白菜切碎，豆腐切丁，切葱花，切姜末
   2、锅中加少许油，姜末爆香，加入小白菜碎炒至变色，倒入水放豆腐丁，烧开后加入少许盐，最后撒入葱花

3. 材料：玉米半根，冬瓜一小块，葱，盐
   1、玉米洗净切块，冬瓜去皮去籽洗净，切块，切葱花
   2、放油，冬瓜翻炒均匀
   3、加一碗清水，放入玉米大火煮开，中小火煮十分钟，加盐调味，撒上葱花

4. 材料：番茄1个，虾仁，鸡蛋1个，魔芋结
   做法：
   1、鲜虾去虾线，开水煮熟后虾壳
   2、鸡蛋打散，煎熟备用、搅碎
   4、番茄去皮切小块，锅中倒入少许油，放入番茄炒出汤汁，加入清水煮开5分钟
   5、放入魔芋结与虾仁，最后放入鸡蛋，加盐

5. 材料:西红柿1个，日本豆腐1条，葱
   做法:
   1、西红柿清洗干净，去皮切成小块
   2、日本豆腐从中间切开挤出，再切成薄块
   3、锅倒油，放入西红柿翻炒，加水煮10分钟，最后放日本豆腐煮2分钟，加盐和葱花
   

6. 材料：西兰花、豆腐、鸡蛋、金针菇,葱姜
   做法：
   1、西兰花切小朵，金针菇去蒂洗净，豆腐切丁，鸡蛋打散，葱姜切好
   2、油热煎鸡蛋，定型盛出，搅碎
   3、葱姜炒香，放金针菇翻炒，加入一大碗水煮开
   5分钟，加入西兰花煮2分钟，最后鸡蛋煮1分钟，盐和葱花调味

7. 附上我的减肥对比图
   左边是以前120斤的时候
   右边是现在的98斤