麦吉一阶炖鸡腿（黑椒）

麦吉减肥法第一阶段

用料  

麦吉一阶炖鸡腿（黑椒）的做法  

1. 鸡腿用刀划开，清水煮一遍。新开锅烧水下葱姜蒜各种香料鸡腿炖最后放盐炖，炖到烂，然后放黑胡椒粉。