【减脂】菠菜牛奶全麦意面
最近热衷于有颜色的食物,夏天来了,一片绿色看起来也很是开胃呢。
用料
全麦意面 | 一人份 |
菠菜 | 一小把 |
杏鲍菇 | 三小个 |
大蒜 | 5瓣 |
脱脂牛奶 | 150克 |
黑胡椒碎 | 适量 |
海盐 | 适量 |
【减脂】菠菜牛奶全麦意面的做法
准备材料。杏鲍菇和菠菜洗净。大蒜剥好。
做开一盆水,焯菠菜,捞出备用。
用焯菠菜的水加入盐和油,开始煮意面,同时处理菜。
杏鲍菇切片,大蒜切末,菠菜和牛奶放入搅拌杯打碎。等意面煮好捞出来备用。
热锅,下入蒜末爆香。
加入杏鲍菇,炒软。
加入煮好的意面和菠菜牛奶开始大火煮。期间加入适量海盐和黑胡椒碎调味。
大火收汁以后即可出锅。配上一个牛排或者鸡胸肉,一个完美的减脂餐就完成啦。
小贴士
1.牛奶不用太多,方主第一次用了200ml真的多了,因为菠菜本身会出水。
2.如果有腌制好的鸡胸肉,放到最后一起煮收汁调味也可以。
-
健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤的详细做法,健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤做法技巧
现在是春夏交替的日子,广东地区特别多雨水,推荐大家这款健脾祛湿汤。淡淡的颜色,淡淡的香味,入口却非常清甜。用料茯苓50克薏米50克干淮山50克瘦肉250-300克纯净水约1000克蜜枣1个健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤的做法瘦肉切块。薏米,茯苓和淮山清洗一下。薏米、茯苓和淮...
-
朴素的玉米碴的做法和图解,朴素的玉米碴怎么做更好吃
小时候看到这个就头疼现在每天晚上来一碗人真的会改变用料玉米碴40克清水800-1000克朴素的玉米碴的做法准备玉米碴。玉米碴清洗干净。锅中做水,水烧开后放入玉米渣。煮15分钟即可。出品,熬制汤有稠感。拍照品尝。小贴士1.开盖煮,盖上盖子容易开锅。2.煮的时候大约...
-
牛肉丸大的泰式柠檬虾滑的烹饪做法,大厨教你详细做法
你是不是一到夏天就不想做饭,工作了一天又累又热的,没有兴趣煮一大桌还要洗一大堆碗,没事,咱们来点简单开胃的泰式柠檬虾滑,零厨艺都会做的哦,重点是减脂还好吃😋用料虾滑(海霸王)2包柠檬1个白糖5克盐5克小米椒1个蚝油1勺陈醋1勺糖5克料酒1勺生姜10克蒜头10克白芝麻10...
-
健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理?万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思,用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季豆8根鸡蛋1个红色彩椒50克黄色彩椒50克西芹3...
相关文章
- “减脂”黑椒牛肉全麦意面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐 菠菜意面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 菠菜牛奶意面-低脂的详细做法,菠菜牛奶意面-低脂做法技巧
- 超健康牛油果全麦意面 减脂食谱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐:卤牛肉全麦意面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂版:菠菜奶油培根意面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂美食”番茄牛肉酱全麦意面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂早餐奶香菠菜全麦意大利面|减肥食谱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂美味”菠菜口蘑牛奶意面的烹饪做法,大厨教你详细做法