1分钟get代餐奶昔的做法,奶昔这么喝才瘦身
我为什么推荐自制的代餐奶昔呢❓
用榨汁机来制作奶昔,一个极大的优势,就是不用加油也不用加盐!做法也很方便,操作起来很简单。日常炒菜总是要加盐的,盐会促进升高血压,在一定程度上会降低绿叶菜降低血压的好处。油则会大幅低提升炒菜的热量值。我推荐给大家的自制奶昔里面会加一些燕麦,燕麦含有可溶性纤维和不可溶性纤维,饱腹感强,预防饥饿。燕麦含有的bete-葡聚糖对控制餐后血糖、血脂均有作用,而延缓餐后血糖血脂上升就有利于控制体重。坚果中含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等,可以有美肤、抗衰老的作用。如果将坚果打碎,细胞破碎,它们就会容易释放出来,再加上牛奶成分帮助,还能提升吸收利用率。此外,牛奶本身就富含钙元素、B族维生素,还能帮助人平心静气、减少烦躁。
自制代餐奶昔食材丰富、饱腹感强,碳水、蛋白质、脂肪、纤维各种营养素混合在一起,可以帮助稳定血糖,至少需要消化4-5小时,完美的代替一餐。我分享的奶昔不仅可以瘦身,而且每一种搭配的味道都非常赞,热衷于代餐奶昔的我可是很有研究的哦
用料
牛奶 | 克 |
1分钟get代餐奶昔的做法,奶昔这么喝才瘦身的做法
高纤玉米燕麦
玉米➕杏仁➕燕麦➕苹果➕脱脂牛奶黑芝麻坚果奶昔
黑芝麻➕杏仁➕苹果➕燕麦➕脱脂牛奶胡萝卜牛奶昔
胡萝卜➕脱脂牛奶抗氧化紫薯蓝莓
紫薯➕蓝莓➕腰果➕燕麦➕脱脂牛奶低卡南瓜杏仁
南瓜➕杏仁➕腰果➕脱脂牛奶滋养夏威夷牛油果
牛油果➕每日坚果➕燕麦➕脱脂牛奶
小贴士
❤️我做这些代餐奶昔都是用罗娅的榨汁机,相比摩飞来说我更喜欢它的金属机身,特别有质感。我是颜值控,这一点就已经让我毫不犹豫选择罗娅了☺而且相比罗飞的平面刀头,罗娅的刀头是上下交错的,打东西的时候更均匀快速!
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