美味佳肴馆Lu一丝减肥食谱 打卡自用
减肥食谱1.91W
计划从1.14.——2.4开始严格按照食谱进食，争取年前瘦回到夏天瘦瘦的样子😂😂😂
用料
| 鸡蛋 | 12个 |
| 牛肉 | 300克 |
| 巴沙鱼 | 800克 |
| 鸡胸肉 | 600克 |
| 吐司 | 4片 |
| 牛奶 | 4盒 |
| 绿色蔬菜 | 随意 |
| 豆腐 | 300克 |
| 菌菇 | 适量 |
Lu一丝减肥食谱 打卡自用的做法
加油加油
![Lu一丝减肥食谱 打卡自用的做法步骤图 第2张]( "Lu一丝减肥食谱 打卡自用的做法步骤图 第2张")
1.火腿肠可换成两个🥚
2.蔬菜不限量，如生菜，菠菜，青菜，西兰花，大白菜，芹菜
3.紫菜虾皮汤，菌菇汤，番茄鸡蛋汤可替换，少油少盐
4.🍎或🍐或🥝可替换
5.开心果或巴旦木或杏仁可替换，原味最佳![Lu一丝减肥食谱 打卡自用的做法步骤图 第3张]( "Lu一丝减肥食谱 打卡自用的做法步骤图 第3张")
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受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉（箬竹）5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白巧克力隔水加热熔化把所有原料放到融化巧克...
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豆皮与蒜薹热量低，很适合减脂期的我用料豆腐皮1张蒜薹6根蒜5瓣香菜2根盐适量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米适量凉拌豆皮蒜薹的做法豆皮切丝用开水焯熟备用。蒜薹焯熟，用牙签挑成丝备用。香菜切成短段备用。大蒜子切成沫，加入辣椒粉。烧热油直接淋到大蒜子和...
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