不仅热量只有米饭的40%还能有效解决减肥期便秘问题的主食~蚝油土豆泥
减肥食谱2.36W
周末带孩子实在太忙 只能饭菜合一~不得不说蚝油土豆泥是不错的选择😘
用料
拳头大的土豆 | 2-3个 |
青菜 | 一把 |
不仅热量只有米饭的40%还能有效解决减肥期便秘问题的主食~蚝油土豆泥的做法
土豆去皮切片备用
开锅后蒸10-15分钟,筷子一扎就透表示已成熟
小青菜焯水切丝备用
蒸好的土豆用勺子压成泥
依次加入青菜丝 生抽 蒸鱼豉油 蚝油 搅拌均匀即可
小贴士
1.土豆热量低饱腹感强,是可以替代主食的优质碳水,并且有便秘的小伙伴可以多多食用能有效改善便秘。
2.土豆泥里面的蔬菜可以根据个人喜好随意添加,小香葱、香菜、西蓝花、香菇、胡萝卜焯水后均可。
3.爱吃甜食的小伙伴还可加入纯牛奶 蜂蜜 葡萄干 蔓越莓等做成甜品哦⊙∀⊙!
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