土豆这样做不仅不长胖,居然还能减肥😮
土豆~减肥餐
土豆泥有减肥去脂的作用。
而土豆泥的制作过程很简单,把干净土豆放在锅中蒸熟,之后将其捣碎成泥状。😊之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖类食物及油类食物,清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果哟😉
用料
土豆 | 2个 |
盐 | 少许 |
牛奶 | 适量 |
黑胡椒粒 | 半勺 |
玉米淀粉 | 1勺 |
耗油 | 1勺 |
土豆这样做不仅不长胖,居然还能减肥😮的做法
准备2个土豆🥔
去皮备用
切成薄片
上锅蒸20—30分钟,至完全熟透
用勺子将蒸好的土豆放入适量盐,压成泥,再放入适量的牛奶,继续压拌均匀
准备一个空碗,放入一层保鲜膜
将土豆泥放入碗内,记得压实
碗倒扣如盘内,撕掉保鲜膜
准备一个空碗,放入半勺黑胡椒粉、一勺蚝油、少许盐
再放入一勺玉米淀粉。
加入适量水搅拌均匀
搅拌好大概是这个样子(黑胡椒粒根据比例适当调节哦~)
热锅下入我们调好的酱汁,小火慢煮,煮至浓稠汤汁状盛出
将我们准备好的酱汁浇在土豆泥上
再撒上适量的蔬菜末就可以啦~
成品
成品
小贴士
1.土豆一定要蒸熟透,否则压好的土豆泥内还有土豆小块。
2.牛奶不要太多,根据自己做的土豆泥适量调节。
3.土豆泥放入碗内一定要压实,否则做出来的土豆泥表面褶皱,影响美观。
4.熬酱汁记得用小火哦,大火易糊😉
-
傻瓜版叉烧食谱做法大全,超简单的傻瓜版叉烧做法步骤
这道菜的菜谱我是跟的@Cutey香香,但又减了点和加了点,减是因为想更简单快手,减少了些用料,加是加了增香的步骤。用料猪肉夹心肉500克叉烧酱2勺生抽1勺蒜子三四瓣食盐少许糖少许傻瓜版叉烧的做法一块偏瘦的夹心肉,李锦记的叉烧酱(灵魂),蒜瓣(切成小粒)备好将2勺叉烧酱...
-
麻辣凉拌牛肉的做法和图解,麻辣凉拌牛肉怎么做更好吃
牛肉的营养价值与功效牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸等。牛肉的功效有,可以提高人体的免疫能力和机体抗病能力。对于病后调养、生长发育或者手术后都有补血和修复组织的作用。牛肉具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气的功效。在冬天吃牛肉有暖胃作用,是补益佳品。凉拌...
-
快手西红柿炒鸡蛋拌面~十分钟上桌,新疆拌面~儿童版的烹饪做法,大厨教你详细做法
打完球回家的路上,问马驹儿想吃啥?答:拌面,面要像大盘鸡的皮带面一样,宽宽的。看了下时间,我觉得做拉面太耗时间了,怎奈小子是个面肚子,几天不吃就念叨……大脑迅速盘点了冰箱的食材,于是乎做了又快捷小子又喜欢吃的西红柿炒鸡蛋拌面。用料鸡蛋2个西红柿2个青菜(能吃辣...
-
给娃吃的不上火的荔枝罐头的烹饪做法,大厨教你详细做法
又到了吃荔枝的季节,把荔枝做成罐头既不上火,又好保存,外面买的有添加剂,自己动手,半小时搞定!用料荔枝5斤水3000毫升冰糖300克盐8克给娃吃的不上火的荔枝罐头的做法冷水中加8克盐,搅拌成冷盐水,放入去皮去核的荔枝肉,泡10分钟左右;蒸锅烧开水,把准备装荔枝的瓶子/罐子放蒸...
相关文章
- 不放一粒米的“蛋炒饭”,居然还能减肥!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 不长肉还能减肥的山药小炒的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ‼️豆角这样做㊙️超级开胃还吃不不不不不胖😏的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 据说藕带这样做不仅健康吃了还能变瘦的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 黄豆芽豆芽新吃法---这样做不仅 简单还超级下饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 你一定不知道土司居然还能这么吃的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 这道汤减肥期可常喝,不仅让你掉脂肪,还可以缓解拉不出来的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 谁说减脂不能大口吃肉?这份“无油蒸鸡腿”不仅不会胖还越吃越瘦!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 这个“春”可以吃,味道居然还不错儿|居元素的烹饪做法,大厨教你详细做法