减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二

捷森黑面包拯救计划系列二
系列1在前面菜谱

用料  

减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法  

1. 材料准备好

2. 把紫薯和芋头切半蒸上

3. 打一个鸡蛋

4. 把两片面包裹上鸡蛋液，撒一些黑胡椒

5. 两片面包放入吐司机烤好取出

6. 剩下的鸡蛋液倒入吐司机煎熟

7. 适量番茄酱

8. 20分钟左右紫薯芋头蒸好，压成泥 可以放一点低脂牛奶或者沙拉酱

9. 一层面包
   一层番茄酱
   一层紫薯芋泥
   一层肉松
   最后一层再来一片面包

10. 装盘～噔噔蹬蹬～

11. 配了牛油果 辣白菜 皮蛋豆腐 黑咖啡
    中西结合 炒鸡好吃
    自己吃的快乐才重要！
    吃好喝好 快乐减肥
    
    Ps太顶了 吃了一半就饱了 剩下的留着当晚餐！