无糖无油红枣燕麦饼干
减肥食谱2.71W
实际加180ml的水,总热量1908kcal,以20克/个 53kcal
适合减肥期间解馋,当早餐、健身前补充体力食用。用的是和田大枣,已经很甜了,不建议加糖
红枣上火,注意不要多吃!
用料
燕麦 | 400克 1508kcal |
和田大枣/各种枣都可以 | 150克 472kcal |
水(根据麦片吸水性添加) | 150-200ml |
小苏打 | 1小勺 |
无糖无油红枣燕麦饼干的做法
红枣切碎,红枣壳泡水,直至切完红枣
枣壳取出,燕麦,红枣,水混合均匀,成团即可;
勺子沾水,取混合好的面团(下手也行,就是粘手),大小均匀即可。放入预热好200度烤箱,上下200度,20-30分钟(各家烤箱脾气不同)
小贴士
即使燕麦打粉也行;
加苹果泥也可以,苹果直接擦成泥,不需要额外加水。加苹果泥,注意水相应减少。
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