减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞
从商场的兑换机里,兑换到了一小包燕麦。。就想把它用掉。。就算只有一点点也想吃出花头来。。。推荐农场的零卡酱。蓝莓味的好吃。。巧克力味的,稍微带一点酸。。但是没热量就不要要求太高了。。
用料
燕麦 | 15克 |
山药 | 适量 |
水,牛奶或者鸡蛋 | 适量 |
减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞的做法
山药蒸熟,我是连碗放在电饭煲里,碗外加了一点水,快速煮饭键,焖个十分钟关掉电饭煲。。过一会再打开。。焖到筷子一戳山药软了就是熟了。。
燕麦加适量水泡开。也可以用牛奶或者鸡蛋,然后放进蛋挞包装里。。用勺子压成蛋挞的形状,有模具的也可以用,我没有模具。。然后放进烤箱200度,烤10分钟。。
为了有流心的效果,在烤好的燕麦挞皮加一勺酱。我加的是0卡巧克力酱和桂花蜜露。。不想吃蜜露的,可以用代糖熬红豆,桂花,绿豆等食材代替。。
再将蒸好的山药,跟选择口味的酱拌均匀。。如果没有酱,可以直接选择代糖拌山药。。拌好后盖在挞皮上。。轻轻的压压平。。再放进烤箱烤。。烤箱的脾气都不一样,烤到挞皮和山药表皮都干燥了就可以了。。我是220度烤了十分钟。。
山药蒸多了,剩余的直接拌桂花和代糖吃的。。桂花山药泥也好好吃。。。
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