隔夜燕麦杯-夏日减肥减脂必备早餐
一份只要三百大卡都不到的早餐,饱腹又美味!。
隔夜燕麦杯:燕麦片30-40克+奇亚籽10克+牛奶90克左右,拌匀,放入冰箱隔夜冷藏!次日清晨,加入酸奶,加入各种自己喜欢的莓果(香蕉,树莓、草莓,蓝莓…)可以在上面撒上自己喜欢的粉类(可可粉,抹茶粉,肉桂粉,黄豆粉)开吃!
用料
燕麦片 | 30-40克 |
牛奶 | 80-100克 |
无糖酸奶(如实或简爱) | 80克左右 |
奇亚籽 | 10克 |
水果 | 适量 |
隔夜燕麦杯-夏日减肥减脂必备早餐的做法
准备好材料!(燕麦,我喜欢用整片的燕麦片不是那种即食燕麦片。)根据自己口感选择哈
前一天晚上,玻璃杯中加入燕麦片,和奇亚籽,然后倒入牛奶。
放入冰箱,冷藏,过夜!
第二天,把瓶子的燕麦牛奶倒入碗中,加入酸奶和各种水果!(香蕉,蓝莓,树莓,黑莓…..)
因为水果放在牛奶或者酸奶里面过夜,会不新鲜,产生不好的物质,所以我建议隔夜只用牛奶泡燕麦,第二天再放入酸奶,和新鲜的水果。
小贴士
这一份早餐只有三百卡左右,又饱腹又美味!
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