上班狗的午餐饭盒

5.30/一个胖了的上班狗，中午喜欢自己带饭，有微波炉可以打热～
控制饮食一个半月外加哥本哈根瘦了十多斤，但是目标还很遥远，记录下每天的午餐～
7.6/好懒 根本无法坚持上传

用料  

上班狗的午餐饭盒的做法  

1. 清炒冬瓜：普通清炒，少盐少油，如果觉得没味道就放辣椒，放干辣椒不要放豆瓣酱
   凉拌芹菜鸡肉：芹菜焯水，鸡胸肉煮熟手撕，凉拌的时候如果放油放橄榄油～

2. 蒸紫薯
   凉拌茄子：茄子切片 焯水 凉拌
   卤鸡腿：我是买的袋装卤料，鸡腿焯水，卤料加水，鸡腿丢进去，煮开闷会儿～

3. 蒸南瓜
   卤千页豆腐，洋葱，最后加了一根火腿肠，撒了香菜跟芝麻   噢我还加了一颗卤蛋！

4. 炒藜麦饭～藜麦水煮15分钟过滤捞起来，少油炒蛋加入蔬菜（洋葱青豆胡萝卜芝麻花生等等你们看着办）加藜麦炒炒炒～加盐酱油耗油，起锅^O^

小贴士

😂😂 好无聊啊 就当写日记了