理想燃料～三日断糖减肥

三月不减肥，四月徒伤悲~ 日复一日、年复一年，无限循环中，减肥成了终身事业😂

恰好申领到理想燃料的3日断糖计划，3日断糖计划是理想燃料的营养师们，根据低碳水/生酮原理，设计出的一套科学、健康、效果好的套餐产品，非常适合想要减重的新手尝试。

第一次接触生酮，也做了好多功课，希望可以顺利减重！

用料  

理想燃料～三日断糖减肥的做法  

1. 
   
   第一天早餐：早8点，1瓶防弹咖啡☕️，很好喝，可能头晚吃的多，没觉得饿
   
   
   
   

2. 第一天午餐：鳗鱼，蔬菜沙拉

3. 
   第一天晚餐：18:30黑咖啡，海盐芝士味儿生酮能量棒
   
   16:00左右啃了一根黄瓜，因为去年11月份开始减重，晚餐基本不吃主食，所以一天下来觉得还好

4. 第二天早餐：防弹咖啡，可可布朗尼能量棒
   
   减重0.7斤

5. 第二天午餐：烤鸡翅根，水煮西兰花🥦

6. 第二天晚餐：黑咖啡，水煮娃娃菜，水煮蛋

7. 第三天早餐: 0脂肪油醋汁鸡蛋沙拉  防弹奶昔
   
   两天减重1.1斤

8. 第二天午餐🥣
   煎牛排，煎蛋，黄瓜🥒

9. 第三天:水煮菠菜，水煮蛋，黑咖啡

小贴士

1.三天减重1.7斤，短期生酮可以坚持✊饱腹感有，没有满足感，幸福感😂
2.人到中年，低碳健康规律饮食，适当运动