快手菜之孜然味西兰花鸡胸肉
最近又开始了第一百零一次减肥,健康第一嘛,蛋白质、脂肪和碳水都要均衡吃,所以每天都自己带饭,然而我本身又懒,所以菜谱都是求快,这道菜十分钟搞定,关键是味道超级棒,并不像看起来那么清淡,吃得开心瘦得也开心啦!
用料
西兰花 | 一朵 |
鸡胸 | 一片 |
黑胡椒粉 | 半勺 |
孜然粉 | 一勺 |
盐 | 一指甲尖 |
料酒 | 一勺 |
生抽 | 一勺 |
葱姜蒜青椒 | 适量 |
蚝油 | 三勺 |
快手菜之孜然味西兰花鸡胸肉的做法
先把鸡胸洗净切小块,加入料酒、生抽、黑胡椒粉、孜然粉和盐搅拌均匀,腌制在旁,大约十分钟。
鸡胸肉腌制的过程中,坐锅烧热水焯一下西兰花,两分钟后立即马上用凉水冲洗,这个过程很重要,可以保证西兰花口感清脆且颜色鲜艳。
热锅热油,下葱姜蒜爆香,加入腌制好的鸡胸肉爆炒,待鸡胸肉周围变色中间尚有肉色之时,加入西兰花,调入一勺生抽三勺蚝油,翻炒出锅,此时的鸡胸肉吸足汁水,肉很嫩,西兰花很脆,棒呆!
小贴士
1、西兰花焯水后一定一定要过凉水,保持口感和色泽。
2、鸡胸肉下锅后一定要保持关注,不要等全部炒变色再下西兰花,否则就老了,鸡胸肉炒老容易柴。
3、孜然简直是这道菜的灵魂,加了以后整个口感丰富很多!
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