简单记录一下自己的日常饮食,中式健康餐为主
没有故事,仅限记录
用料
鸡蛋 | 1个 |
虾仁 | 100克 |
黑木耳,秋葵,生菜,胡萝卜,洋葱 | 适量 |
蚝油香醋生抽 | 少量 |
简单记录一下自己的日常饮食,中式健康餐为主的做法
1.芋头放进电饭锅里蒸熟捣碎,喜欢甜的可以趁热加点白砂糖,喜欢咸的可以撒入一些椒盐
2.玉米切小块,放入开水里焯熟,煎一个鸡蛋,配上一杯橙汁1.南瓜洗净去瓤,放进破壁机里,选择米糊键打出一杯南瓜糊。
2.红薯鸡蛋放进电饭锅里蒸熟。
3.西兰花放开水里面,加油加少量的盐焯熟。
4.配上早就卤好的卤牛肉和西红柿🍅1.锅中放入少量的油,西红柿炒出沙,加入配菜,翻炒几下,再加入适量的生抽,蚝油盐。
2.倒入适量的开水,加入适量的面条,烧开后小火焖2到3分钟
3.出锅前加入青菜。1.玉米鸡蛋放入电饭锅蒸熟
2.西兰花开水焯熟
3.配上卤牛肉和西红柿1.腌好的巴沙鱼在不粘锅里少量底油煎一下
2.南瓜蒸熟压成泥,打入两个鸡蛋,煎成南瓜鸡蛋饼
3.提前泡发好的黑木耳,开水里焯熟,配上黄瓜,胡萝卜,凉拌步骤同上
1.一个土豆蒸熟捣成泥
2.鸡蛋蒸熟切成小块,西红柿切成小块,西兰花小朵焯熟,撒上椒盐
小贴士
把原料蒸熟或者焯熟配上一点点酱汁。冰箱里有什么用什么,能用上的都用。少量多种,颜色搭配,营养搭配。
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