粗粮美食代表 | 营养菜团子
我特别喜欢吃菜团子,不仅是因为它既有蔬菜的清香又有猪肉的鲜香,同时还有粗粮的营养,真的是集万千好处于一身的超赞美食。
最重要的是,它吃起来特别的香,强烈推荐大家试一下!
用料
油菜 | 200克 |
生菜 | 200克 |
小白菜 | 200克 |
猪肉馅 | 200克 |
清水 | 30克 |
食用油 | 20克 |
料酒 | 15克 |
蚝油 | 15克 |
生抽 | 10克 |
玉米粉 | 300克 |
玉米淀粉 | 20克 |
粗粮美食代表 | 营养菜团子的做法
将所有青菜焯水后捞出
将焯水后的青菜放入料理机中搅成末,然后攥干水分备用
在肉馅中倒入清水,沿同一方向充分搅拌至肉馅吸收水分,然后倒入食用油,充分搅拌均匀锁住肉馅中的水分,再倒入料酒,充分搅拌均匀
继续放入蚝油和生抽,继续搅拌直至肉馅上劲
将已经攥干水分的青菜放入肉馅中,充分搅拌均匀
少量多次的放入玉米淀粉,增加肉馅的粘性和稳定性,重复呢混合均匀
盘中倒入玉米粉,然后将肉馅裹上玉米粉团成团,放入蒸锅中
蒸锅上气后蒸25分钟即可
小贴士
1.青菜的种类不限,只要是绿叶青菜就OK,大家可以根据个人的口味进行选择
2.肉馅儿和好后在包裹玉米粉的时候尽量裹的紧致一些,而且尽量裹圆,在手中来回翻滚裹成球,这样可以防止在蒸的过程中团子由于不够紧致而发散。如果担心不好掌握肉馅儿粘稠度的话,也可以省略和馅儿时放水搅拌的步骤
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