核桃饭简易小便当
疫情期间,公司不少人都选择了带便当上班,打算跟大家分享下我的简易便当~
用料
核桃 | 3-4颗 |
芦笋 | 4-5根 |
五花肉 | 适量 |
鸡肉虾肉丸 | 3个 |
核桃饭简易小便当的做法
核桃适量掰碎,小半杯米洗净,一起放入电饭煲煮熟,就是超级香的核桃饭!
鸡肉虾肉丸制作方法:我喜欢在便当中加一些丸类,既方便也耐加热,平时存储也方便,一般会在周日提前准备一些。准备3-4块鸡胸肉(或者别的部位的鸡肉,鸡胸做出来的丸子容易柴,可以尝试鸡腿肉)剁成鸡肉泥,按照自己喜好加几颗虾仁,一起剁碎,加入胡椒、适量盐、切得很细的姜末,一个蛋清、一丢丢矿泉水(可以让肉丸更嫩点),拼命搅和到粘稠有阻力。煮一锅开水,用勺子一个个下肉丸,煮开浮起来就可以,做好的肉丸冷却后可以冷冻,能放很长时间,要吃的时候拿出几颗来解冻,煎炸焖煮都可以。这是一个非常适合带便当的菜!
五花肉适量切薄片,用一点料酒、盐稍微腌制一会,不放油,直接放入平底锅煎,煎到两面金黄,而且肥肉的油脂出来,根据喜好,洒孜然或椒盐调味
烧一锅水,水开会加适量盐,加入芦笋汆熟后捞出。
放置到便当盒内,然后冷藏,这几个菜都可以提前一晚准备,这样第二天早上可以多睡一会,如果蔬菜是绿叶菜的话尽量把煮蔬菜这一步放到第二天一早做,而且因为荤菜会进行调味,一般蔬菜我都会带白煮青菜、芦笋、西兰花、菠菜这种,不进行过多调味,简单健康。
自己带饭容易两个极端:带太多或者带太少,我总结出来基本一个女性的话,米饭的量差不多在一个拳头略多一点,蔬菜可以多带点,我用的monbento的双层饭盒,如果不带水果,或者特别大的肉块、鸡排之类的,通常只有一层就可以了。
小贴士
1、今天没有准备制作图片,便当拍的也不好看,下次会精心准备下~
2、选择自己带饭就更要注重健康,一定要注意均衡营养搭配
3、吃的时候可以先吃适量蔬菜、然后肉、最后米饭,菜肉饭的顺序更健康~
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