强烈推荐❗️藜麦粘豆包
这款杂粮粘豆包真的强烈推荐给大家❗️这款粘豆包里包含了很多好东西:
🍊优质碳水:藜麦(超级食品,不仅是优质碳水,蛋白质也很丰富)
🍊各种豆类:黑豆、红芸豆、红小豆(优质蛋白质,多吃豆类补钙!)
🍊多不饱和脂肪酸:南瓜籽(和葵花籽、芝麻一样都是超级食品,每天最好这三种坚果类一起补充两大勺,可以很好的补充多不饱和脂肪酸👍)
🍊红枣:健脾养胃、安神补血
用料
红豆 | |
芸豆 | |
黑豆 | |
藜麦 | |
南瓜籽 | |
葡萄干或果干 | |
红枣 | |
糯米粉 |
强烈推荐❗️藜麦粘豆包的做法
藜麦、各种豆类浸泡一夜,加水煮熟(我用的是电饭煲,直接一个煮饭程序)
放入红枣(去核)、南瓜籽、葡萄干
加入糯米粉,翻拌均匀
用手捻和成团(糯米粉一点点加,先不要放太多,根据黏稠度再加,如果觉得太湿就放点糯米粉,太干就放点水)
捏好的团子外面再裹上一层糯米粉,上锅蒸15分钟左右即可
软糯香甜,真的超级好吃😋
小贴士
这款没有加入额外的糖,就是用天然的红枣和葡萄干作为甜味剂,更加健康
面团根据黏稠度酌情添加水或者糯米粉,都一点点加
豆类和藜麦的量其实没多大讲究,适量加即可,不影响成品
-
鸡肉茄子烩饭的做法和图解,鸡肉茄子烩饭怎么做更好吃
用料米饭碗茄子个盐克芸豆鸡肉洋葱胡萝卜鸡骨红椒白葡萄酒鸡肉茄子烩饭的做法锅中倒油,煎鸡肉和茄子,鸡肉煎黄,茄子煎软加入白葡萄酒,大火三分钟加入芸豆用洋葱和胡萝卜熬的鸡汤,倒入锅中,没过食材加入大米,大火煮三分钟,转中火15分钟,最后五分钟加一次鸡汤,加盐和红椒或...
-
如何做猪油渣炒饭好吃 猪油渣炒饭烹饪方法大全
疫情之下宅家,教会孙女学做饭技能用料猪油渣少许切碎,,起锅,加入鸡蛋,冷饭,然后有啥加啥,少许盐,蒸鱼豉油,麻油猪油渣炒饭的做法儿童炒饭...
-
土豆竹笋培根饭的做法和图解,土豆竹笋培根饭怎么做更好吃
做法简单还好吃,集齐蛋白质优质脂肪和碳水,减肥人隔几天就要吃一次用料培根片土豆个笋克盐克黑胡椒胡萝卜土豆竹笋培根饭的做法培根切成块,胡萝卜切粒,小火煎培根,煎出油之后加入胡萝卜粒翻炒,炒到胡萝卜变软,培根边缘有点微焦(加胡萝卜其实是不想浪费煎出来的油,这个...
-
洋葱肥牛饭/小龙虾味肥牛饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料肥牛适量小洋葱2个米饭1碗蚝油1勺白糖1勺生抽1勺料酒1勺老抽1勺盐1勺糖1勺洋葱肥牛饭/小龙虾味肥牛饭的做法小洋葱切碎备用水开下肥牛,煮至变色捞出混合调料,加适量温水锅热刷油,放一半洋葱超软加入肥牛,加入另一半洋葱,酱汁,翻炒均匀喜欢多些酱汁的可以加些水成...