低卡又解馋的三色糙米芝心饭团
三色糙米低卡饱腹,饭团表皮焦脆咸香,芝心软糯解馋,做起来也非常好上手,可以放冰箱,外出野餐也可以带上哦!
用料
三色糙米 | 100g |
大米 | 100g |
马苏里拉芝士 | 适量 |
海苔芝麻碎 | 适量 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
白糖 | 半勺 |
低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做法
糙米:大米:水按照比例是1:1:3,放电饭煲煮熟盛出备用。
淘米后浸泡2小时,口感更加柔软好消化。然后用高压锅小火煮45分钟。取一团糙米饭,在中心包入马苏里拉芝士。
捏成三角饭团备用。
锅烧薄油,小火煎饭团,两面煎至微微焦黄。
刷上酱汁,再煎至收汁。酱汁做法:2勺生抽+1勺蚝油+半勺白糖
底部包上海苔片,出锅。低卡饱腹的三色糙米芝心饭团就做好啦!
小贴士
(1)芝心也可以放火腿丁、肉松、金枪鱼。
(2)这里三色糙米选用的元气小巷家的,低脂饱腹,口感丰富。
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