谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下!
嗨,我是病号小鹿~
前阵子大降温感冒的比较厉害,上个礼拜又去拔了颗智齿缝了三针,炎症比较高,吃了药乖乖在家躺了四五天…
拔了牙发着烧也没什么胃口,每天都在喝汤汤水水…
除了吃老白的爱心面条,吃的最多的就是粥了。每天都换着花样喝,抽屉里那些五谷杂粮都被我宠幸了一遍~
我发现,喝粥真的一点也不单调啊,营养又好喝的养生粥可太多了!
这周跟着我一起喝粥吧,一周七款不重样的养生粥!
搭配和功效都在图文里了,大家可以根据自己需求照着做哦~
秋冬喝碗甜甜暖暖的粥,一整天都舒服啦,秋冬干燥多补水喝粥吖!
用料
【养颜美龄粥】 | |
黄豆 | 100g |
清水 | 1L |
黄冰糖 | 50g |
山药 | 3根 |
燕麦 | 60g |
枸杞 | 10颗 |
【养胃南瓜粥】 | |
南瓜 | 1块 |
小米 | 50g |
藜麦 | 15g |
清水 | 450ml |
冰糖 | 30g |
枸杞 | 10颗 |
【三黑乌发粥】 | |
黑米 | 45g |
黑豆 | 40g |
清水 | 400ml |
黑芝麻 | 15g |
核桃 | 5颗 |
黄冰糖 | 25g |
枸杞 | 15颗 |
【健脾山药粥】 | |
紫薯 | 1个 |
山药 | 1根 |
大米 | 35g |
清水 | 400ml |
柠檬汁 | 5ml |
燕麦 | 20g |
冰糖 | 30g |
【五红气血粥】 | |
红米 | 55g |
红豆 | 30g |
花生 | 20g |
红枣 | 6颗 |
清水 | 400ml |
红糖 | 2块 |
枸杞 | 10颗 |
【祛湿薏仁粥】 | |
薏仁 | 25g |
赤小豆 | 50g |
清水 | 250ml |
芡实 | 25g |
红枣 | 5颗 |
黄冰糖 | 30g |
牛奶 | 250ml |
【润肺雪梨粥】 | |
丑耳 | 1朵 |
莲子 | 10颗 |
百合 | 15片 |
清水 | 400ml |
大米 | 50g |
雪梨 | 50g |
黄冰糖 | 25g |
枸杞 | 10颗 |
谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下!的做法
【养颜美龄粥】
豆浆机里倒入100g黄豆、1L清水、50g黄冰糖制成甜豆浆蒸锅里放入3根山药大火蒸熟
去皮切小块,取一半捣成泥
一半留着备用
煮好的甜豆浆过滤掉豆渣
砂锅中倒入400ml甜豆浆,放入山药泥小火加热搅拌均匀
加60g燕麦、倒入山药块、10颗枸杞煮至浓稠
盛出装碗,养颜美龄粥就做好啦
常喝可以美容养颜,静心安神哦~
【养胃南瓜粥】
1块南瓜去皮切丁碗里倒入50g小米、15g藜麦倒入清水洗净
倒入砂锅,加入450ml清水大火煮开,小火煮40分钟
倒入南瓜丁、30g冰糖
煮至软糯后加10颗枸杞搅拌均匀
盛出装碗,养胃南瓜粥就做好啦
常喝可以养胃健脾,和胃安眠哦~
【三黑乌发粥】
碗里倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小时倒入砂锅,加400ml清水小火煮40分钟
加入15g黑芝麻、5颗核桃、25g黄冰糖、15颗枸杞
熬煮至浓稠
盛出装碗,三黑乌发粥就做好啦
常喝可以补气护肾,补虚乌发哦~
【健脾山药粥】
1个紫薯去皮,滚刀切块,山药去皮切小段35g大米洗净倒入砂锅,倒入400ml清水,放入山药和紫薯大火煮开,加5ml柠檬汁,熬煮40分钟。
加入20g燕麦、30g冰糖
熬至浓稠
盛出装碗,健脾山药粥就做好啦
常喝可以补脾养胃,改善肠胃哦~
【五红气血粥】
碗里倒入55g红米、30g红豆、20g花生、6颗红枣清水洗净砂锅里倒入400ml清水、倒入洗净的红米、红豆、花生和红枣小火煮40分钟。
加入2块红糖、10颗枸杞
熬至浓稠
盛出装碗,五红气血粥就做好啦
常喝可以补血益气,调经缓痛哦~
【祛湿薏仁粥】
锅里放入25g薏仁小火翻炒,可以祛除寒气砂锅里倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡实、5颗红枣小火煮40分钟熬至软糯
加入30g黄冰糖、250ml牛奶
煮至沸腾
盛出装碗,祛湿薏仁粥就做好啦
常喝可以祛除湿气,健脾益胃哦~
【润肺雪梨粥】
1朵丑耳温水泡发。碗里倒入10颗莲子、15片百合温水泡发丑耳去根撕成小朵
锅里倒入400ml清水,倒入丑耳、50g大米小火煮40分钟熬至软糯
放入莲子百合、50g雪梨、25g黄冰糖、10颗枸杞
熬至浓稠
盛出装碗,润肺雪梨粥就做好啦
常喝可以润肺清燥,止咳化痰哦~
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