秋季必喝食谱,排毒减脂,美白养颜~
秋季必喝食谱,排毒减脂,美白养颜~
秋天要到了天气越来越干!这时候喝些有排毒减脂、美白养颜作用的养生粥、养生豆浆等再适合不过了!对女生的皮肤、身体都非常好的!这些都是我自己在吃的养身食谱!一起变白变瘦变美腻吧~
用料
红豆 | 适量 |
绿豆 | 适量 |
百合 | 适量 |
黄豆 | 适量 |
薏米 | 适量 |
南瓜 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
枸杞 | 适量 |
小米 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
秋季必喝食谱,排毒减脂,美白养颜~的做法
✅南瓜牛奶燕窝:南瓜150g、鲜炖燕窝45g、牛奶适量(南瓜洗净去皮去籽切块,放入蒸锅蒸熟,牛奶加热后倒入蒸好的南瓜,再加入新鲜浓稠的燕窝搅拌均匀就好了)
㊙️作用:美白祛痘、补充胶原蛋白,加快痘痘、黑色素代谢,调节内分泌、增强抵抗力!✅南瓜枸杞豆浆:南瓜100g、枸杞10g、黄豆50g(黄豆过夜泡发,南瓜洗净去皮去籽切丁,枸杞洗净后将所有食材放破壁机内,加几块冰糖,加水800ml,选择浓豆浆,等待25分钟左右。)
㊙️作用:养颜抗衰、帮助皮肤抗氧化,改善暗淡帮助皮肤恢复光泽,养胃降血脂、解毒消肿!✅胡萝卜南瓜粥:胡萝卜半根、南瓜350g、枸杞5g(将南瓜、胡萝卜去皮去籽切块放入锅中搅拌,加入枸杞,继续边搅拌边煮30分钟至软烂)
㊙️作用:润肺解毒、益肝明目,补充维生素A、帮助眼睛明亮,保护胃黏膜降血糖!✅南瓜枸杞小米粥:枸杞10g、桂圆适量、南瓜200g、小米80g(小米、枸杞洗净,南瓜、桂圆去皮去籽洗净切块。将所有食材放入锅中加冷水煮20分钟后关火,再闷5-10分钟即可出锅)
㊙️作用:滋阴补虚、补血安神,有开胃减脂、预防肝脏脂肪囤积的效果!✅绿豆百合豆浆:黄豆60g、绿豆40g、百合15g(过夜泡发绿豆黄豆,将所有食材放入破壁机,加几块冰糖,加水800ml按浓豆浆,等25分钟左右)
㊙️作用:清热解毒、益气生津、安神润肺,适合熬夜、火气旺盛的宝宝们!✅红豆薏米南瓜粥:红豆80g、南瓜200g、薏米60g(薏米红豆洗净放入锅中,加水煮半小时,将南瓜洗净去皮去籽切块放入锅中加水,煮至南瓜软烂、红豆薏米开花就好了)
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