立秋必喝的养生银耳羹,养颜|清热降火|减脂
银耳汤银耳味甜,性平,有多种功效,比如膳食纤维有助于胃肠蠕动,减少脂肪吸收,养颜美容等银耳可以任意搭配任何食材做成养生羹汤,不仅好吃而且营养价值高,是非常适合女生吃的平价滋补食材。
用料
银耳 | 1朵 |
紫薯 | 1个 |
冰糖 | 适量 |
红枣 | 6颗 |
枸杞 | 10粒 |
苹果 | 1个 |
雪梨 | 1 |
南瓜 | 适量 |
绿豆 | 20克 |
立秋必喝的养生银耳羹,养颜|清热降火|减脂的做法
1.绿豆银耳羹-----清热降火
食材:绿豆、百合、银耳、冰糖
做法:百合提前泡发,跟绿豆、银耳一起煮30~40分钟,加入冰糖再煮10分钟即可。
绿豆清热、百合有养心安神,适合经常熬夜,易冒痘的人喝。2.桃胶银耳羹------滋补养颜
食材:桃胶、银耳、百合、红枣、枸杞、冰糖
做法:泡好的桃胶、银耳、百合、红枣一起炖煮40分钟,出锅前加枸杞、冰糖拌匀。
桃胶、银耳都比较养肤,很适合女生喝。3.南瓜燕窝银耳羹-----养颜补气血
食材:南瓜、鲜炖燕窝、银耳、红枣、枸杞
做法:南瓜、红枣、银耳、冰糖一起约煮30分钟,出锅前加入枸杞,最后加点燕窝。鲜炖燕窝比长保质期的即食燕窝更新鲜更营养,搭配吃起来口感特别好。
南瓜能补气益血,鲜炖燕窝含有唾液酸,有增强免疫力,红润气色,美白养颜的效果。这个很适合气虚、气色差的女生喝,秋季坚持喝皮肤真的会变好变红润。4.苹果银耳羹-----抗衰养颜
食材:苹果、银耳、枸杞、红枣、冰糖
做法:苹果,银耳一起煮30分钟左右,加入红枣、冰糖煮开,出锅放入枸杞搅匀即可。
苹果含有丰富的维A和苹果酸,可起到抗衰的作用~5.紫薯银耳羹-----减肥减脂
食材:紫薯、银耳、枸杞、冰糖
做法:紫薯,银耳,冰糖,一起煮30分钟左右,出锅前放入枸杞即可!
紫薯低脂低热量,饱腹感强,超适合减肥期间吃。6.雪梨百合银耳羹-----润喉润燥
食材:雪梨、百合、银耳、红枣、枸杞
做法:银耳、冰糖、雪梨一起煮30~40分钟,煮出胶后加冰糖搅匀,出锅前放入枸杞。
雪梨有润燥、润喉生津的功效,很适合喉咙干痒、肝火旺盛的人喝。
小贴士
立秋了女生可以喝些银耳汤减少饮食燥热~
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