宝宝辅食-鳕鱼南瓜燕麦小米粥
只为你-涵
涵宝贝8个月辅食:银鳕鱼南瓜燕麦小米粥
银鳕鱼~富含DHA,是小儿视网膜的重要组成部分,又是公认的益智与促进小儿大脑发育。
茭白~味道清新,富含多种营养物质。
燕麦片~有利于宝宝集中注意力,改善宝宝记忆力,还能预防宝宝便秘,减少宝宝患上肥胖症的机率。过敏体质的宝宝在吃燕麦时可以先从少量开始慢慢添加,注意观察有没有过敏反应再决定吃。
小米粥~含有丰富的维生素b,可以增加肠胃的消化。
用料
小米 | 20克 |
燕麦 | 一勺 |
茭白 | 一小段 |
南瓜 | 1小块 |
小白菜 | 5-6小叶 |
鳕鱼 | 5克 |
胡萝卜 | 1片 |
宝宝辅食-鳕鱼南瓜燕麦小米粥的做法
南瓜去皮,茭白去皮,银鳕鱼冲洗干净,这里我用的是南极银鳕鱼煮出来不会腥所以没有腌制,如闻着有腥味可用柠檬去腥。
南瓜,胡萝卜,茭白,银鳕鱼切块。
小米洗净泡10分钟,水烧冒小泡下小米,中小火煮至开花。小米较容易溢锅,煮开厚一定转小火慢慢煮。大概20分钟。
小米开花下胡萝卜,茭白,南瓜,煮至软烂。最后下鳕鱼,小白菜碎,煮到变色变软即可。
装碗加入宝宝核桃油或者牛油果油黑芝麻酱都是可以的!
小贴士
宝宝隔天吃深海鱼有利于吸收dha,促进宝宝大脑发育,鳕鱼种类很多,买之前一定要认真度娘一下。千万不要买到假鳕鱼,危害宝宝健康。
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