“宝宝辅食”鳕鱼蔬菜粥
用料
鳕鱼 | 1块 |
油菜 | |
胡萝卜 | |
大米 | |
香菜 生姜 |
“宝宝辅食”鳕鱼蔬菜粥的做法
大米在冰箱🧊里冻几个小时,会很快就煮烂
鳕鱼切片,在上面放两片姜去腥,上锅蒸,不要蒸太久。
蔬菜切成末,蒸好的鳕鱼拿走姜也切成末,然后加入煮的开花的大米粥中。
少少的香菜切末加进去,然后可以根据宝宝的习惯加入胡椒和盐,也可以不加。
小贴士
营养提示:
鳕鱼🐟:肉质白细鲜嫩,厚实刺少,肉味甘美,清口不腻。含有丰富的蛋白质、维生素 A、维生素 D、钙、镁、硒等营养元素。小朋友吃一些鱼肉可以补充微量元素,也可以调剂口味。
胡萝卜🥕:胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸(以赖氨酸含量较多)、甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、山奈酚、挥发油、咖啡酸及钙等多种矿物元素
油菜🥬:蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙,富含膳食纤维
香菜:挥发油、维生素A、膳食纤维、铁元素(可以改善食欲不振
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