身后怎么做更好吃

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变身后的菠萝咕噜肉，没这么上火了

用料菠萝四分之一生抽3勺盐适量糖适量玉米淀粉适量红萝卜小个子的2根香葱两根洋葱半个五花肉半斤变身后的菠萝咕噜肉，没这么上火了的做法盐浸泡过的四分之一份菠萝切片洋葱切圈香葱切断，小米椒一粒，切碎块五花肉切成小块...
Post-workout健身后冬季快手糙米碗

第二个快手菜谱，又是懒人的无心之作，特点是做饭五分钟！最适合晚上健身软绵绵回到家不过了！但是当然也有一些前提，就是有mealprep到食材中很重要的一部分，而这一次是非常黑暗也是最主要的主体，也是一开始犯懒无心所创作出来的...
产后瘦身汤

有高血压的产妇忌用。用料红参10克产后瘦身汤的做法红参放入炖盅内，加水，密封后上锅隔水蒸30分钟。蒸好后去掉参片，将参汤放入保温杯，产后立即服用，收腹瘦身效果极好。小贴士产后服用一次即可。...
产后健身餐-杂粮鸡胸肉炒饭

生完宝宝以后开始准备减肥，参加了一个瘦身营，有专门的定制饮食计划。主要的原则就是高膳食纤维的主食+优质蛋白+橙红色蔬菜+深绿色蔬菜+其他非根茎类蔬菜。秋冬吃沙拉太凉，所以我就把食谱里要求的那些食材都混吧混吧做成...
健身后的早餐集合

记录我开始健身吃的早餐！用料水果若干鸡蛋2个全麦面包1片低脂牛奶200克健身后的早餐集合的做法早上要吃好！123456789101112131415161718今天蛋黄酥蛋黄酥真好吃啊排骨莲藕汤煎蛋麻薯三明治+梨粽子☺️蛋黄酥火龙果杂酱面...
健身前后配餐收集

【Idea收集】-感谢Joanna健身博主用料易消化蛋白：鸡蛋+鸡胸肉+脱脂牛奶+酸奶好脂肪：橄榄油，坚果，牛油果慢碳水：全麦面包，全麦卷饼，燕麦片，藜麦，意面（中等升糖指数）快碳水：白米、白面、白面包、甜点、精制糖等绿色蔬菜健身前后配餐...
【健身减脂】健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘

健身后的加餐用料自制的无糖酸奶另有食谱草莓燕麦片低脂黑米圈奇亚籽车厘子【健身减脂】健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘的做法视频小贴士喜欢什么加什么...
雨后暖身汤

春雨贵如油，但是如果轻微淋雨又不及时排汗就会感冒，不用怕，我们有白胡椒白玉豆腐汤哈哈哈用料白胡椒粉5g番茄2个内脂豆腐1盒金针菇1小把虾皮半把紫菜半张雨后暖身汤的做法煸炒番茄丁，倒入开水，放豆腐和金针菇，少许盐和白胡...
豆腐奶白汤-健身后的蛋白饮

健身后，肌肉受到撕裂，需要足够的蛋白质来修复，张出让我们当妈骄傲的细长结实肌肉群，素食者常常被怀疑蛋白质摄取不足，其实不然，简简单单的豆腐汤大概比你喝蛋白质粉来得有用几百倍（基本上美国产的蛋白质，证明里面没啥有用的东...
健身后加餐，番茄牛油果沙拉

好味的沙拉汁能瞬间让寡淡的蔬菜风味无穷，带给味蕾多层刺激。让减肥的你，完全没有在吃草的感觉！用料牛油果1个青瓜半根番茄1个西葫芦200克洋葱适量橄榄油50毫升苹果醋15毫升蜂蜜15毫升黑胡椒粉适量健身后加餐，番茄牛油果...
鸡胸肉生菜水煮蛋·健身后

增肌需要良好的训练计划和膳食补充，运动后2小时内，特别是半小时内补充优质蛋白质和一定量的碳水化合物对增肌非常有帮助。鸡蛋富含优质蛋白质,特别是其中含支链氨基酸，是增肌者较好的选择。用料鸡胸肉100克块鸡蛋1个生菜...
黑白木耳合炒——节后轻身美容菜

昨天家里聚餐，这道菜最受欢迎，清爽脆韧的口感秒杀一切美味珍馐。黑木耳可以吸附人体有害物质，促进肠道健康，白木耳清火润肺，是非常适合节后轻身美容的一道菜。用料黑木耳50克银耳50克蒜2瓣青椒1个猪肉丝50克盐、鸡精、胡椒...
产后瘦身餐-牡蛎白萝卜汤（产后2-3个月）

产后减重要点：1.哺喂母乳，主要能量消耗来源。2.拒食含糖量高的食品，如，面包，蛋糕。尽量控制，尽量不吃。这些才是产后发胖来源。3.维持正常均衡饮食用料排骨5块鲜香菇2-3朵牡蛎（海蛎子）1碗银耳适量（一碗）白萝卜1/3根油菜1根香菇...
可可燕麦粥，健身后吃增肌减肥

今早健身回来做了燕麦粥当早餐想补充些蛋白质和纤维，也就顺手拍了些图片做成食谱。低脂肪、低热量、高蛋白、高纤维、营养全、可以做成vegan、又省时间，重点是味道满足感很高。可可粉（cocoapowder）是可可豆去掉了可可油并...
健身后的营养汤

下午一个小时无氧练胸➕然后半小时有氧踩椭圆机➕拉伸腿部➕练腹部➕放松。健身完吃什么好呢？用料鲫鱼条番茄2个生姜3片嫩豆腐一个盐适量健身后的营养汤的做法将鱼洗净，鱼肚里放入姜片，去腥。水烧开，将鱼和姜一起放进去。...
健身之后的大餐：花椰菜沙拉

对花菜沙拉一直有一份莫名的爱…怎么吃都吃不腻的那种图中的樱桃醋是在澳洲帕斯的天鹅谷买的一直想买一款浓郁的樱桃醋对油醋汁也是有种莫名的爱意乐于收集各种口味的balsamic…这个菜谱可以换酱料～但还是推荐酸甜口味...
莲藕章鱼汤冬天喝一碗暖身汤产后下奶月子餐补身

章鱼干，又名八爪鱼。章鱼干的处理很简单，用少量盖面温水浸渗，待5-10分钟，其贝体略膨胀变软，去除腔内杂质和毛丝，洗净，捞起，沥水，即可放汤。营养成分：1.含维生素B3、维生素B13、钾、磷和硒。2.控制血压，强身健体；3.抗氧化、增强免...
肉片: 失败后的华丽转身😛

昨天开会没时间做午饭，老公上阵..结果他做了上海青🥬炒肉片..白花花的肉片，怎上上桌、怎样下桌😰老公很伤心💔今天中午，我做了补救，来了个华丽转身😅用料剩肉片剩多少用多少吧😅五香粉适量花椒粉适量黑胡椒粉适量辣椒粉适...
健身后日常生活记录

KeepMoving是吃货也是高喊减肥的胖纸0206开始健身后日常生活记录0404复活节假期回国两个礼拜本命年不能再跑偏啦用料三餐健康饮食健身房一小半时零食是魔鬼！健身后日常生活记录的做法蔬菜水果少油少淀粉尽量原理各种高...
健身后的那一碗汤

一场大汗淋漓的运动后，又得面对无糖少淀粉的健身餐，本来下定决心要减肥到底的吃货们会不会有种累觉不爱的赶脚？来看一下我精心研制的连健身教练都批准的炖汤吧，美味健康又简单易做。材料分量为两人份。用料淮山/马铃薯3两...
健身后喝的post-workout smoothie

健身后喝的smoothie当然也必须有充足的蛋白质，好碳水，并且补充水分。方子是一人量。来自我最近喜欢上的网站还有一个健身前喝的pre-workoutsmoothie，请戳：本来用的网站原图作为菜谱图，但是自己做了发现根本不是紫色好么，于...
疫后瘦身晚餐南瓜菠菜

一点油、少许盐，先放点葱或洋葱末炒香，放入南瓜丁翻炒，加少量盐。加入一点白葡萄酒，焖三分钟，加入菠菜段，翻炒至菠菜变色，装盘即可。南瓜的鲜甜中和掉菠菜的苦涩。好的营养瘦身晚餐。用料菠菜1把南瓜200克盐少许橄榄油1勺白...
超简易减脂餐（健身后吃）

用料【蛋白质】鸡蛋烤麸【碳水】鹰嘴豆也是蛋白质先锋【纤维】沙拉生菜【调味】泡菜低脂蛋黄酱酱油柠檬蒜海盐煎鸡蛋时撒点超简易减脂餐（健身后吃）的做法新学期自制第一餐｜9pm进食-量少｜减脂为主-补充一定蛋白质，控制碳水...
产后补身酒

用料60度白酒8-10斤海马20克海龙19.5克鹿茸腊片9.5克巴戟100克杜仲50克肉苁蓉85克乌枣306克黄精100克高丽参（一条）34克鹿尾巴（一条）39.5克产后补身酒的做法制作的容器和工具用高度白酒(配方外)消毒鹿尾巴需要切一下，方便出...
产后经期补气血美容养身糊糊

特别时候产后，经期吃。用料红枣7颗枸杞少许桂圆肉2个红糖少许花生少许红豆一把芝麻少许黑米一把产后经期补气血美容养身糊糊的做法所有食材放入炖盅，隔水炖2小时炖好后放入料理机打成糊糊即可。...