减脂粗粮版海鲜饭怎么做更好吃
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减脂粗粮版海鲜饭
走了好几家药店和中草药铺想买藏红花,结果都没有就很随便地做了,所以它只能叫做伪西班牙海鲜饭呜呜呜,但是也好好吃!用料粗粮米(糙米燕麦米黑米红米)⚠️最好不要黑米,不然卖相太丑200g(2人份)虾5只西红柿1个大鱿鱼须1只蛏6...
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减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团
减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位,上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提...
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粗粮饭团子 减脂
先吃蛋白质再吃脂肪最后吃碳水粗粮GI低很多愿你遇良人暖色浮余生用料粗粮饭100克黄瓜1/3根味极鲜1勺粗粮饭团子减脂的做法黄瓜切好味极鲜拌粗粮饭用保鲜膜包裹好揉圆紧一点十分钟以后打开吃...
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减脂粗粮饭超好吃
用料黑米40克紫米40克糙米75克藜麦20克水226克(以上用料加起来x1.5倍)减脂粗粮饭超好吃的做法所有材料混在一起,淘米几次用226毫升的水去泡半小时,即可下锅煮饭,高压锅粗粮模式15分钟用个小碗,撕一张保鲜膜分装一下刚刚好一...
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【面包机版】减脂粗粮玉米馒头
最近在减脂,闲来无事自己做着玩,感觉还不错,适合减脂期的朋友们用料鸡蛋1只面粉300g细玉米面200g橄榄油10毫升水200毫升酵母5g【面包机版】减脂粗粮玉米馒头的做法把所有的东西准备好放入面包机中,按和面30分钟。面和好之...
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减脂牛油果海苔粗粮饭
饱腹感超强的快手减脂餐,只需要煮饭就可以。建议刚刚开始将主食换成粗粮的宝宝和我一样,把大米和其他粗粮混在一起煮,既能降低热量,口感也不错。都说糙米煮之前要泡几个小时,但是,将糙米和其他米一起煮时,只要比平时煮米饭多...
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减脂糙米粗粮饭
最近减肥,根据慢碳饮食法(降低热量摄入,更不容易饿,饱腹感强。充足蛋白质使新陈代谢加快,提高热量消耗。富含膳食纤维的蔬菜使肠道通畅,回归常规饮食,也不会反弹)该饮食法的详细内容可以戳有人试过一个星期体脂减了5斤于是...
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【太阳谷藤椒鸡排】营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭
富含膳食纤维的糙米藜麦难以下咽?@可乐乐777用太阳谷藤椒鸡排拯救粗粮!软糯的芋头加上香嫩鸡排,点缀绿色蔬菜均衡营养,最后淋上豆豉香油,今天的晚餐就这么定了!用料太阳谷藤椒鸡排一块糙米适量芋艿适量糯米适量藜麦适量鸡毛...
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减脂粗粮饭
用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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减脂版海鲜酱油炒饭
月初去舟山的嵊泗岛玩了一圈,几乎天天都会吃海鲜炒饭,简单的几个海鲜就能吊出炒饭的鲜味,真的好吃到停不下来!(o゚▽゚)o回来后我也尝试着做了好多次,今天分享的菜谱是相对减脂版的。用一半的花菜代替米饭,这样做可以减少主食的...
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鸡胸肉炒蘑菇粗粮饭,鲜嫩饱腹的减脂餐
解锁鸡胸肉的新吃法,做法很简单:鲜嫩清甜的鸡肉炒蘑菇,搭配高饱腹的粗粮米饭,荤素搭配,营养plus!用料三色米(燕麦米、大米、红米)1:1:1鸡胸肉150g白蘑菇4朵胡萝卜半条西兰花适量生抽2勺老抽半勺蚝油1勺玉米淀粉1勺盐少许鸡胸...
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减脂伴侣:自制粗粮饭团
减脂路上漫漫长,但是减肥不等于绝食,但可以节食,也不可以完全断肉断油,这样对女性身体伤害很大哦。粗粮是在减脂期最友好的主食,肉类可以选高蛋白的鸡蛋或者鸡肉,鱼肉,蔬菜都ok,现在开始根据自己喜欢的健康食物搭配起来吧!用料...
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减脂粗粮炒饭
用料粗粮饭2碗青椒1个红椒1个小青瓜1条洋葱半个鸡胸肉1块减脂粗粮炒饭的做法平底锅先把鸡胸肉炒熟再放一半洋葱青瓜翻炒一分钟倒入隔夜粗粮饭!!重点是隔夜饭!炒一下再放一点盐再把剩下食材倒进去加一点点酱油翻炒出锅啦!...
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减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉
简单减脂健康用料鸡胸肉1块粗粮饭1碗洋葱1个生抽1勺料酒1勺蚝油1勺减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉的做法洋葱切块早上剩的粗粮饭把鸡胸肉切小块,放入料酒蚝油生抽少许,给鸡胸按摩入味洋葱绰一下放入鸡胸煎,再放洋葱,最后放杂粮饭...
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粗粮版香肠饭(低脂无油)
煲仔饭总是做不好,我放弃了用料燕麦:糙米2:5香肠1个香菇(泡好)10个西葫芦1个番茄1个粗粮版香肠饭(低脂无油)的做法米放进电饭锅,加水。水的高度和米饭差不多,再去掉一勺(盛汤的大勺子)西葫芦去皮,擦成丝。香菇切成条。可以留几...
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减脂减肥餐之粗粮菠菜包
小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖,用少量温水融化,倒进面粉里。为啥酵...
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减脂粗粮饼
从老家带了暨的白玉米大豆面,不知道咋吃,刚好减脂可以利用起来,粗粮,减脂吃最好不过了,也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干(袋装的)4小块耗油两大勺生抽2勺醋1勺盐一丢丢油一丢丢减脂...
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【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版
纯荞麦面低卡好吃又快手,加入苦瓜这样做没啥苦味,真不错哇👍快来试试吧!用料苦瓜1根鸡蛋2个纯荞麦面粉100克盐适量食用油少许【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽,用料理机榨碎。2、再放入荞麦面、鸡蛋、盐...
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减脂粗粮五谷饭
纯记录用料糙米克燕麦克黑米红米大米藜麦减脂粗粮五谷饭的做法我的压力锅小,就做的两杯米,总的来说就是一杯藜麦➕燕麦➕糙米,一杯黑米➕红米➕白米,除了白米以外,其他的米加水提前泡两小时,不然会硬。如果胃口不太好的人,建...
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粘豆包 减脂减肥代餐粗粮
用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可,不用糖,葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干,...
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五色粗粮饭(减脂必备)
爱美是女人的天性,减肥是女人一生的事业。美美的同时也要健健康康,要健康就要好好运动好好吃饭👊用料糙米适量黑米适量红米适量燕麦米适量小米适量五色粗粮饭(减脂必备)的做法这是超市买的散装五色粗粮,自己按1:1:1:1:1的比例...
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粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!
作为一个常年健身的人,能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面,集中了碳水,蔬菜,蛋白质,营养丰富,低脂果腹,味道鲜美,大家跟我一起做起来吧!用料白菜一片西兰花半个洋葱半个虾仁7只荞麦面100克生抽,老抽,糖适...
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减脂粗粮排骨饭
喜欢的记得收藏啊,给我更大的动力出食谱《燕麦米》:排毒通便、降低胆固醇、预防心血管疾病、补钙、润肤、护发、减肥。《荞麦》:也被称为净肠草,有止咳平喘、降血脂,治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻的功效。《胡萝卜》:富...
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海鲜烩饭(粗粮减脂版)
早上起来做的便当,忘记单独拍照📷,图片里是我一天的分量,还分了四分之一给同事,所有方子都以减脂营养不亏嘴为目标。用料虾12只小章鱼2只洋葱0.5个米0.5杯玉米粒200克蚝油2勺黑胡椒1勺海鲜烩饭(粗粮减脂版)的做法先把小章鱼...
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减脂餐之【粗粮窝头】
用料玉米面500克开水400克黄豆粉100克白砂糖适量克减脂餐之【粗粮窝头】的做法玉米面、黄豆粉、白砂糖倒入盆中混合开水分次倒入盆中,边倒入边用筷子搅拌成团待面不烫手时用手揉搓抱团,最好戴上一次性手套揉面,不然会很...