减脂期紫薯包怎么做更好吃
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减脂期紫薯包
因为在减脂期,再加上要上班,每天的早餐就成了一个难题,这样做好的紫薯包,每天早上小小的一个,再喝点儿牛奶或者杂粮米糊,既饱腹,又不会太有罪恶感。(如果家里有全麦粉替换上就更好啦,我家的刚好用完……)用料紫薯(去皮后)450克牛...
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【减脂期小食】糯米拉丝紫薯饼
这款主食/饭后甜点没有添加额外的糖,也用了没有脂肪的马苏里拉芝士,可以说是对减脂期的朋友非常友好了。刚做好时可以拉很长的丝,好看又好吃~用料紫薯1个(130克左右)糯米粉45克水15克无脂肪马苏里拉芝士适量炼乳(介意勿加)适...
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减脂期间1分钟晚餐 夹心紫薯酸奶
首先这篇菜谱是偷懒的行为…麻薯是做三明治剩余的部分,紫薯也是蒸了好多剩下的部分。觉得这个组合作为晚餐也非常不错。多捏几个紫薯夹心小球,晚上下班回来真的是一分钟搞定晚餐ヾ(❀╹◡╹)ノ~延续我一贯的风格,不用担心...
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减脂紫薯蛋糕
这个就是为了健身减脂的人,想吃蛋糕又怕热量太高而做的,里面不含一滴油和糖,晚上节食减肥会反弹,吃这个充当晚餐又不会长肉!用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切...
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紫薯饼 减脂期
减肥起我吃过的那些紫薯用料紫薯2个橄榄油少量紫薯饼减脂期的做法蒸紫薯蒸锅比较小,捣碎因为减肥所以无面粉无糖无芝麻搞出各种你想要的形状我是用橄榄油煎的,宿舍只能用这种小功率的锅完成出锅摆拍小贴士因为在减肥,所...
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减脂期也能吃的紫薯芋泥教程
在胖圈发了组吃吃喝喝图咦~小伙伴们竟然对紫薯芋泥的做法呼声很高忙完手头上的事情赶紧整理出来操作简单小白也能上手百试百灵好吃不胖哦~进入正题啦~首先请预留1个小时的时间其次请带上一颗炽热的心什么都是玩的心态...
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无糖无油减脂期间的紫薯饼
这个紫薯饼适用于减脂期间吃的零食,也可以当碳水,也可以补充各种纤维。无糖,无油,无水。用料紫薯两斤5个奶粉100克粘糯米粉50克燕麦片50克玫瑰花20朵无糖无油减脂期间的紫薯饼的做法先把紫薯蒸熟,捣成泥,依次加入糯米粉,奶粉...
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减脂期超好吃甜食:紫薯爱好者
特别爱吃紫薯,昨天逛超市看到各种甜品,各种克制,决定自己做一点什么来一解内心的躁动用料紫薯一小只脱脂牛奶或酸奶50克全麦吐司两片减脂期超好吃甜食:紫薯爱好者的做法紫薯削皮切片上锅蒸15分钟左右足够了然后紫薯先压成...
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紫薯蛋糕(减脂期)
材料简单,松软好吃用料鸡蛋适量紫薯泥适量紫薯蛋糕(减脂期)的做法先做紫薯泥(紫薯蒸熟捣碎+牛奶)。蛋清蛋黄分离,蛋白打发,蛋黄加紫薯泥搅匀。打发蛋白和蛋黄糊切拌均匀,入烤箱。颜色有点怪怪的松软好吃...
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紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担
最最最重要的是紫薯和山药都是热量极低且膳食纤维丰富,滋阴润肺减肥美容。山药具有健脾养胃,益肺止咳,降低血糖保护心脑血管,强身抗肿瘤的功效。紫薯含有丰富的花青素和膳食纤维,具有美容养颜,减肥瘦身,润肠通便的功效。...
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软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)
最近在朋友健身房帮忙,在做轻食菜谱的时候琢磨出来的色香味俱全的主食(最主要是时间代价小)用料鸡蛋两个高钙低脂牛奶一瓶紫薯3个软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)的做法紫薯蒸熟,捣烂。加入两颗鸡蛋加入一瓶牛奶,搅拌均...
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全麦紫薯欧包(减脂期面包)
用料全麦面粉300克酵母4克鸡蛋2个紫薯3个燕麦(可不加)适量水适量全麦紫薯欧包(减脂期面包)的做法全麦面粉➕酵母➕鸡蛋➕水揉成面团放在一边醒发紫薯切块,上锅蒸熟,我的是小的,用了3个,那种大的应该1个就可以了➕牛奶,或者水,一...
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减脂期好吃的紫薯蒸糕
特别简单。因为紫薯配牛奶很好吃,但除此之外我就不太喜欢吃了。为了解决剩下的紫薯,就做了这个蒸糕,简单又美味,快做起来吧!用料紫薯1个鸡蛋1个浓稠酸奶1小杯减脂期好吃的紫薯蒸糕的做法紫薯蒸好,然后压成泥。然后倒入酸奶...
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减脂期福利(紫薯酸奶盒子)
看了很多甜品减脂期都不能吃,自己做了一款健康的紫薯酸奶盒子,解解馋,高颜值又美味,简直就是减肥期的福利!用料紫薯2个(根据自己想要的份量增减)红薯2个(同上)酸奶一瓶(可以选择无糖酸奶更完美,我家里没有所以用了普通的)水果麦片...
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紫薯泥夹心面包片(减脂期早餐)
营养,美味的早餐😋用料面包片2片紫薯一个香甜沙拉酱适量紫薯泥夹心面包片(减脂期早餐)的做法面包是自己烤的,就是普通面包机做的吐司,里面放了烤的核桃仁、蔓越莓、熟黑芝麻,烤好切片。如果是现买的吐司片,需要多士炉烤一下!...
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减脂紫薯饼
半年长了15斤,欲哭无泪,不爱运动,只好从饮食上改进,突发奇想的紫薯饼,不加一滴油,减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸,大概15分钟左右,依情况而定,能用筷子戳透就行了。紫薯捣成泥...
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紫薯减脂餐
以紫薯为主要元素的减脂餐,如果你也喜欢吃紫薯,那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球,紫薯燕麦饼,紫薯香蕉吐司卷,紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净,蒸...
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【减脂期】冰皮紫薯红豆月饼
想吃月饼又怕胖,只能自己动手啦(•̀ᴗ•́)و̑̑自己弄冰皮嫌麻烦,就在网上找的冰皮预拌粉,只要加等比例热水拌成面团就可以了,非常方便。查了各种品牌的冰皮预拌粉,易小厨的脂肪含量相对较低。用料紫薯2个红豆50g冰皮月...
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紫薯减脂粥
放弃吃米、面、馒头后,我开始研究粗粮,发现紫薯小米粥的饱腹感较好,升糖指数低,又容易操作,营养更全面!用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮,切小块,小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅,倒入水,加热三...
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减脂期馋嘴小主食--【南瓜紫薯糯米团】
钟爱糯唧唧的一切,糯唧唧的也做了不少。今天做一款,适合减脂期随便吃无负担的糯唧唧主食,卖相颜值都的拔尖的。使用9个格子的模具用料为:9个南瓜紫薯糯米团用料南瓜250g紫薯2个牛奶35g炼乳25g糯米粉适量减脂期馋嘴小主食-...
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“减脂控糖期可吃”南瓜紫薯饼
总热量589卡,做了7块,一块80卡,很健康又低卡,可以当主食或者零食都不会有负担,但要适量哦~感谢你来看我的食谱💗用料南瓜180克(41卡)紫薯120克(160卡)糯米粉80克(288卡)“减脂控糖期可吃”南瓜紫薯饼的做法切块蒸熟南瓜泥做皮,需要...
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减脂餐38紫薯餐包
用料蒸熟的紫薯(和面)120克高筋全麦粉300克纯牛奶160~180克全蛋液50克左右盐4克酵母5克0卡糖(木糖醇)25克黄油(可用玉米油替换)30克馅:蒸熟的紫薯泥300克减脂餐38紫薯餐包的做法紫薯洗干净,切块,上锅隔水蒸熟后用勺子压成泥,冷...
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减脂期主食~紫薯黑麦饼
为了减肥,每天的主食基本就是紫薯,红薯,山药,玉米等等。这个严格说并不算是食谱,就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感,增加点乐趣,嘻嘻,吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不同的减肥又喜欢吃甜的小伙伴们推...
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全麦紫薯包~减脂期吃毫无负担
最近在疯狂吃草减肥,加上家里还有一些全麦面包粉快过期了,本着不浪费的原则,准备消耗掉它们。老想吃豆沙卷,手上没有豆沙,刚好有几个紫薯放了好久了,就干脆一起消耗了。于是就有了这个。用料酵母4g小紫薯3个全麦面包粉500g...
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减脂期无糖版芋泥紫薯全麦派
减脂期小零食,增强饱腹感,慢慢让味觉回归到原始状态,享受食材本真的味道用料紫薯芋泥(派底)紫薯一个很小一个足够荔浦芋头1/4量可以自己把控,多出来的可以做芋泥燕麦粥牛奶根据自己喜欢的粘稠度决定多少椰子油可不加,但个人...