极简食谱第2天怎么做更好吃
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极简食谱第2天
唯有生活和美食不可辜负!用料盐适量油适量味事达适量姜片10片蒜头1颗极简食谱第2天的做法早餐:八宝粥+蒸紫薯🔆提示:八宝米可以提前放冰箱泡一晚,早上煲速度快很多!中餐:虾仁炒蛋食材:虾250g、鸡蛋2个、姜片5片做法:1.虾剥壳,...
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健身食谱第16天早餐
自律生活,健身减脂打卡第16天。用料油桃3个牛奶燕麦粥1碗健身食谱第16天早餐的做法3个油桃+1碗牛奶燕麦粥。...
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健身食谱第20天早餐
自律生活,健身减脂打卡第20天。用料无糖燕麦粥1碗香瓜1个健身食谱第20天早餐的做法1碗无糖燕麦粥+1个香瓜。...
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健身食谱第5天午餐
自律生活,健身减脂打卡第5天。用料花蛤100g黄瓜150g木耳100g土豆200g健身食谱第5天午餐的做法清蒸花蛤+凉拌黄瓜木耳+土豆泥。小贴士蛋白质:花蛤100g纤维素:黄瓜150g+木耳150g碳水化合物:土豆泥200g优质脂肪:橄榄油...
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健身食谱第9天晚餐
自律生活,健身减脂打卡第9天。用料香菇40g油菜适量意面50g芦笋200g健身食谱第9天晚餐的做法香菇炒油菜+青酱意面。小贴士纤维素:芦笋200g,香菇40g,油菜碳水化合物:意面50g优质脂肪:橄榄油...
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健身食谱第2天午餐
自律生活,健身减脂打卡第二天。用料大虾100g苦菊1把甜玉米粒150克圣女果5个芦笋100g健身食谱第2天午餐的做法先把鲜虾煮熟,再将所有蔬菜放一起,加入大拌菜沙拉汁,搅拌均匀。小贴士蛋白质:大虾100g纤维素:芦笋100g,圣女果,苦菊...
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健康食谱第1天晚餐
自律生活,健身减脂打卡第一天。用料红豆适量薏米适量卷心菜等适量健康食谱第1天晚餐的做法蔬菜饼,用的是中午剩下的生菜切碎+葱花+盐+白胡椒+面粉+1个鸡蛋,调匀,小火煎熟。或者用卷心菜+韩式辣白菜切丝等做为蔬菜饼的原料...
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第一天食谱
八月减肥第一天,最近两个月嘴巴和胃口有点嗨过头了,借着八月新开始,开始减肥吧,中午不吃外卖了,嘿嘿用料早餐:薏米赤小豆红豆大枣米糊午餐:藜麦粥,麻辣三样,凉拌秋葵,茶叶蛋晚餐:紫菜蛋花汤食材:西兰花蘑菇火锅丸子五六个蒜3-4瓣...
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健身食谱第6天午餐
自律生活,健身减脂打卡第6天。用料鸡肉100g番茄100g蘑菇100g黄瓜或者荷兰豆100g健身食谱第6天午餐的做法鸡肉番茄意面+海鲜蘑菇炒青菜。小贴士蛋白质:牛肉100g纤维素:青椒40g,海鲜蘑菇100g,荷兰豆或者黄瓜100g,番茄100g碳水...
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控糖食谱 — 第2集
用料鸡蛋1-2个麦片75克牛奶250ml虾12只青椒2个藕1节油菜10棵藜麦/小米/玉米/大米1-2杯意面100克西红柿1个洋葱半个牛肉末75克海带苗15克控糖食谱—第2集的做法水煮蛋一个➕一个蛋白、燕麦牛奶(燕麦一定是无糖的,牛奶是...
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健身食谱第16天午餐
自律生活,健身减脂打卡第16天。用料去皮鸡腿肉70g海带丝100g意面50g青菜150g健身食谱第16天午餐的做法去皮鸡腿肉+青酱意面+凉拌海带丝+水煮青菜。小贴士蛋白质:去皮鸡腿肉纤维素:海带丝100g,青菜150g碳水化合物:意面50g优...
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健康食谱第2天早餐
自律生活,健身减脂打卡第二天。用料全麦面包1片脱脂牛奶1杯苹果1个健康食谱第2天早餐的做法1片全麦面包+1杯脱脂牛奶+1个苹果...
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健身食谱第8天晚餐
自律生活,健身减脂打卡第8天。用料芦笋120g番茄50g玉米280g健身食谱第8天晚餐的做法水煮芦笋+番茄+玉米。小贴士纤维素:芦笋120g,番茄50g碳水化合物:玉米280g优质脂肪:橄榄油...
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健身食谱第9天午餐
自律生活,健身减脂打卡第9天。用料牛肉100g杏鲍菇120g紫菜120g杂粮80g健身食谱第9天午餐的做法杏鲍菇炒牛肉丝+紫菜虾皮汤+杂粮饭。小贴士蛋白质:牛肉100g纤维素:杏鲍菇120g,紫菜120g碳水化合物:杂粮饭80g优质脂肪:橄榄油...
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减肥食谱2天量1人份
很多人说减肥需要节食,其实不然,怎样让大家在减肥期间吃得很快乐呢,这就是我要发菜谱的原因,让大家都能快乐的在减肥期吃得好,只要少油,不甜,早吃好,中吃饱,晚吃少,勤运动就可以达到减肥效果用料全麦面包1片小笼包(无汤)5个美式...
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减脂第2天
2020年6月11天减脂第2天,今天有做运动吃多一点,不运动要少吃喔,每天要喝2L水用料温氏纯牛奶200毫升鸡蛋65克黑荞面包54克西兰花322克鸡胸肉209克鲴鱼排67克紫薯124克生菜282克番茄159克三个樱桃黑荞麦面57克油醋汁(中晚午...
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健身食谱第12天早餐
自律生活,健身减脂打卡第12天,用料无糖酸奶1杯全麦面包2片健身食谱第12天早餐的做法1杯无糖酸奶+2片全麦面包。...
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第一星期:第2天:晚餐
鸡肉肠意大利面用料全麦意大利面45g鸡肉肠100g南瓜200g/46k各种青菜第一星期:第2天:晚餐的做法自制...
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健康食谱第2天晚餐
自律生活,健身减脂打卡第二天。用料芦笋100g山药200g健康食谱第2天晚餐的做法水焯芦笋+蒸山药小贴士纤维素:芦笋100g碳水化合物:山药200g...
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健身食谱第6天晚餐
自律生活,健身减脂打卡第6天。用料苦菊黄瓜圣女果若干红薯1个健身食谱第6天晚餐的做法蔬菜沙拉+红薯1个。小贴士纤维素:各种蔬菜碳水化合物:红薯优质脂肪:橄榄油...
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【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱
打卡第九天*罒▽罒*坚持住,胜利就在眼前。day2&day9早餐黑咖啡一杯,可配一至两块方糖午餐低脂火腿180G脱脂酸奶200ML晚餐牛排150G生菜无限量用料酸奶200毫升方糖1-2块牛排150G生菜无限低脂火腿180G黑咖啡1杯【坚持...
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第一星期:第2天:午餐
南瓜糙米鸡肉饭用料燕麦米糙米45g南瓜200g/46k鸡胸肉125g洋葱青菜第一星期:第2天:午餐的做法自制...
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健身食谱第8天早餐
自律生活,健身减脂打卡第8天。用料无糖酸奶1杯紫薯2个草莓200g健身食谱第8天早餐的做法1杯无糖酸奶+2个紫薯+草莓200g。...
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第一星期:第2天:早餐
水果蛋清全麦吐司用料全麦吐司81g/186k婴儿有机蓝莓树莓草莓果泥90g/40k蛋清1个/18k244k第一星期:第2天:早餐的做法自制吃光...
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歌本哈根食谱第八天
终于开始循环啦~第七天真是不是人过的日子啊!!还好还好~曙光来啦~昨天饿的没事干啊~家里又没菜了~北京外面已经是仙境了你们懂的~所以在淘宝买了一堆有机蔬菜。。今天等着送货上门!!吃这个食谱真是烧钱啊!!不仅准备食材的时候花钱...