碳轻怎么做更好吃

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生酮低碳轻芝士松软回弹奶酪蛋糕🍰

啊上次做的时候就忘了放杏仁粉，这次居然还忘记关煤箱门😂难道是是上天的诸般阻挠让我们生酮宝宝吃不上轻芝士蛋糕吗，没可能！作为吃货的我一定要成功！👊底部有蛋糕成功回弹的视频哦😯用料蛋黄粉浆奶油奶酪100克淡奶油60克...
轻断食：戒糖篇之无碳华夫饼

无碳华夫饼——290卡路里（1人份）2个华夫饼用料鸡蛋3个(2个蛋清加1整个鸡蛋)椰子粉2汤匙牛奶2汤匙发酵粉1/2茶匙喷油草莓轻断食：戒糖篇之无碳华夫饼的做法将蛋清打至硬性发泡，拌入椰子粉、牛奶、发酵粉和整个鸡蛋。加热华...
低碳水快手轻食DELI

轻食主义也算流行了好一阵子了。我这里主要是分享一下如何用最少最简单的材料来随意搭配出好看又好吃的轻食。用料绿叶菜50克火腿4-5片小番茄2-3个奶酪可选低碳水快手轻食DELI的做法准备好食材。番茄和绿叶菜洗净沥干...
健身轻食：西葫芦鸡蛋面～高蛋白低碳水

主料就是西葫芦鸡蛋配料：醋蚝油辣椒粉薄芡汁，大家也可以随意按自己的口感搭配～看了几位厨友跟做，我想说一下：西葫芦容易出水，所以下锅扒拉扒拉就赶紧把鸡蛋和汁儿混合就得，别太长时间～用料西葫芦1个鸡蛋3个健身轻食：西葫芦鸡蛋...
【无糖油低卡低碳】无面粉轻芝士蛋糕

一份133kcal，125g（蛋白脂肪碳水：13.2，5.7，5.8）❤️106kcal/100g用料鸡蛋1个（60g）bulla97%脱脂芝士60g明治脱脂牛奶（可省，但和魔芋胶同步）20g魔芋胶（可省）3g柠檬汁几滴代糖（2倍甜度）20克【无糖油低卡低碳】无面粉轻芝士蛋糕的做法加热软...
轻态欧包♥低碳无面粉欧包

轻态欧包，无面粉。内陷给我放足足的，内陷以前做好冷冻的。今天取出微波转了下。内陷可以放各种你想吃的馅都行。我有个方子专门写馅的可以去看看用料谷脘粉200克燕麦麸皮50克黄油20克代糖15克椰子面粉30克杏仁粉30克洋...
无面粉轻碳欧包

用料鸡蛋2个盐3克糖15克温水（不超40度）100克酵母5克椰子面粉30克杏仁粉30克谷元粉70克洋车前子壳粉5克奇亚籽20克橄榄油10克无面粉轻碳欧包的做法温水加酵母搅均，称好所有料，加入鸡蛋搅一搅后再加入酵母水，搅均后用手揉光...
减脂低碳无糖版🍰~生酮椰香酸奶轻蛋糕

口感清爽，好吃不腻带有椰子酸奶的浓稠椰浆味生酮低碳版本，吃也不用担心胖！用料橄榄油20克鸡蛋3个简爱无糖酸奶椰子味150克椰子面粉45克香草精4滴洋车前子壳粉6克赤藓糖醇20克减脂低碳无糖版🍰~生酮椰香酸奶轻蛋糕的做法...
10寸轻乳酪蛋糕(低碳生酮)

本人控制体重，长期低碳水饮食，为解决食物匮乏丰富食物种类由普通芝士蛋糕配方改造出了低碳轻乳酪蛋糕，反正做一回，要做就做个够大的，6寸8寸没意思，以下是10寸的配方。用料鸡蛋(普通大小)8个奶油奶酪350克全脂牛奶(不要脱脂...
低碳轻卡南瓜肉松卷

低碳饮食习惯已经坚持了两年多了，始终没有放弃甜品，现在热衷于开发低碳甜品，想要美味与健康兼顾，虽不容易，但架不住我的耐心尝试，好东西是时间和耐心的馈赠，分享给大家，请多指教。我用的是24x24的烤盘，这款蛋糕整条热量只有426...
轻碳吐司5无（无油无糖无面粉无鸡蛋）

用料盐2克酵母（新良耐高温）3克代糖（田园主义）25克面筋粉（蜜丹儿谷阮粉）120克水170克轻碳吐司5无（无油无糖无面粉无鸡蛋）的做法材料放入碗中，水边到边搅拌整形放入磨具，发酵一小时先预热，180度烤35分钟，具体看自己烤箱...
生酮低碳｜日式轻芝士蛋糕｜详细干货分享

这款蛋糕常温下非常轻盈柔软，冷藏一晚之后会变得细腻绵密每100克蛋糕只有1.4克净碳水制作视频：用料6寸蛋糕奶油奶酪（见贴士1）125克马苏里拉芝士30克混合芝士（见贴士2）20克黄油35克牛奶/水25克鸡蛋3个代糖（白砂糖同等甜度）45克...
瘦起来吧！低碳水轻食沙拉减脂系列450kcal

因为晚上需要去吃好吃的，所以这道沙拉我没有配碳水，但是个人饭量来说是可以吃饱的，里面用到的鸡胸肉是那种小鸡胸，这种口感比较嫩，腌制过以后直接用空气炸锅，200度10分钟，口感很不错哦！酱料可以自行选择，像热量稍微好点的比如...
[低碳生酮]轻乳酪芝士蛋糕

低碳，伪生酮患者。自食记录配比。🍰用量是8寸的🍰根据个人喜好加抹茶粉/可可粉🍰分离蛋清蛋黄一定是无水无油的容器🍰严格生酮的人可以不用牛奶，用温水🍰我用的纯魔芋粉，用量可以很少。没有的不用也可以。以后写个只用纯...
轻松饮食～生酮低碳料理

理想燃料为身体换一种燃料，闪电般开启断糖模式，无需挨饿，不减营养，也能轻松减脂。用料鲈鱼一条葱花3克黄酒10克盐2克蚝油1勺茶油15克生抽1勺轻松饮食～生酮低碳料理的做法叮咚买鲈鱼，配送已选择清理好，再过水清洗一次，沥干水份...
无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担

低碳水高蛋白的小吐司来啦～用10*10*10水立方吐司模具🍞刚好可以制作一个，如果切分成五片，每一片大概111卡；蛋白质含量20克；碳水2.5克✅减脂期间作为加餐小零食很是OK👌🏻，饱腹感满满用料谷朊粉100克燕麦麸皮30克盐1克糖0-10...
懒人生酮：轻乳酪蛋糕（低碳希腊酸奶版）

1.牛奶含乳糖2.发酵酸奶的过程需要消耗乳糖3.乳糖在乳清中的含量较多4.过滤掉乳清乳糖含量再次减少希腊酸奶生酮可以吃用料自制希腊酸奶200克黄油50克鸡蛋3个魔芋粉6克代糖10克懒人生酮：轻乳酪蛋糕（低碳希腊酸奶版）的做...
生酮日式轻芝士蛋糕——椰子粉（净碳水：0.4g）

营养信息：产量：10份量：每份1份卡路里：163总脂肪：14.6克碳水化合物：3克纤维：1克净碳水：0.4g蛋白质：3.6克用料奶油奶酪A125克鸡蛋3个椰子粉1/4杯（25g）泡打粉2.5g醋5ml赤藓糖醇B45G淡奶油A1杯（220ml）赤藓糖醇A15G不喜欢太甜的糖量减半...
超低碳高蛋白轻态面包（可无碳）

不用多说了，高蛋白低碳水√碳水的摄入基本只来源于10g的燕麦麸皮。家里没有烤箱，我用的是面包机，都是同一个比例，只不过我更省事啦。如果真的是特别在意碳水的，可以把燕麦麸皮换成车前洋子壳粉，不过不会那么紧致😂用料温水7...
轻芝士杯子蛋糕低碳水

4种材料的极简配方，用纸杯装免去清洗模具和切蛋糕的麻烦，使用了糖尿病病人可以吃的代糖，满足了嘴巴，又不会带来体重困恼。用料1.奶油奶酪一块220-250克2.鸡蛋（蛋黄和蛋白分离）3只3.代糖（甜菊糖）4克4.淡奶油150克轻芝士杯子蛋...
【低碳水|生酮版】轻乳酪蛋糕

一直都满喜欢吃日式轻乳酪蛋糕，之前自己在家也经常做。开始选择低碳水饮食之后试着在原本传统配方下改良，发现低碳版本的做法也可以很美味而且健康无负担。以下是6寸蛋糕所需份量用料淡奶油30ml水55ml新鲜鸡蛋3只奶油奶...
Keto低碳水友好椰香轻芝士蛋糕🍰

又来烤蛋糕看到人家做的巴斯克式蛋糕改良一下🙊和泥萌分享依旧是懒人必备，这两天可以做一下啦不知道为啥每次我烤的都不是特别黑只能叫轻芝士蛋糕啦！这次缩短了时间，想吃半流心的，烤的时间短一些，结果还是木有流心，但是口感...
高蛋白轻碳面包

小红薯上的菜谱，仅供自己收藏用用料鸡蛋2个温水60克代糖15谷朊粉60克高蛋白轻碳面包的做法12...
【生酮低碳】零失败轻乳酪芝士蛋糕

如果食谱哪里不清楚可以留言问我，请不要做不好就给我打低分了，求手下留情吧o(≧∩≦)o。愿做我食谱的都是心灵手巧心地善良的小天使。*低碳推荐：Ricotta/cottage等量替换奶油奶酪，酸奶等量替换奶油，椰子粉代替杏仁粉，基本量...
低碳生酮之蔓越莓轻芝士蛋糕

听说轻芝士容易翻车，第一次做这个，我觉得挺成功的哈哈，之前都是做的重芝士，换换口味。比重芝士麻烦一点，但是这个吃着不容易腻。此方子做了一个六寸的带有饼干底的，和三个小杯子的。用料奶油奶酪180克鸡蛋两个黄油25克椰浆2...