肌蛋白怎么做更好吃

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微波炉低糖增肌蛋白粉抹茶蛋糕

用料抹茶克牛奶克蛋白粉微波炉低糖增肌蛋白粉抹茶蛋糕的做法低糖增肌蛋白粉抹茶蛋糕蛋白粉15g代糖豆奶70ml抹茶粉4g泡打粉1.5g小勺搅拌到没有干粉选择陶瓷碗可以装到二分之一稍以下位置微波炉高火45s-60s铺一层五谷杂...
减肥增肌蛋白粉饼干小蛋糕

用料鸡蛋4个康宝莱曲奇蛋白质粉7勺140克蛋黄1个减肥增肌蛋白粉饼干小蛋糕的做法分离蛋清4个。打发蛋清加入7勺蛋白质粉翻拌均匀。加入一个蛋黄（可不加）将搅拌好的液体放入裱花袋，挤在烤盘内上下火170度25分钟。成品出炉...
烤鸡减脂健身增肌蛋白

用料三黄鸡一只烤鸡减脂健身增肌蛋白的做法盐生抽各种大料搓揉，保鲜放24h以上220度烤30分钟，翻过来继续30分钟我这个懒女人懒得用烧烤纸，哈哈哈去皮敲黑板！！分装自己吃或送小姐妹都可以了。...
增肌高蛋白肉饼

懒人必会！超快手！用料鸡蛋1个肉末200克芹菜（可没有，可用其他替代）2根腌肉末的调料油半汤匙酱油半汤匙盐象征性地撒一撮增肌高蛋白肉饼的做法把芹菜切成葱末大小。芹菜是细条的品种，也可以不加添加。芹菜可以增加纤维素的摄...
【增肌必备】蛋白鸡胸肉肠

【mealprep必备】此食谱中含大量蛋白质此菜谱我一般做五根肠，正好周一到周五补充每天的鸡胸肉蛋白质。每份能量配比如下：卡路里：153碳水化合物：3.1g蛋白质：27.4g脂肪：2.3g用料鸡胸肉500g鸡蛋白4-5个生燕麦20-50g盐、黑胡椒...
【减脂增肌】基础高蛋白多用馅儿

今天本来想补蛋白做豆皮肉卷儿………结果发现豆皮坏了gg就索性蒸馅儿吃啦也不错的。这个馅儿可以蒸着吃烤着吃做馄饨吃卷豆皮吃都可的。用料鸡蛋1个鸡胸肉块杏鲍菇（或鲜香菇、口蘑、木耳）胡萝卜冬笋豆腐【减脂增肌】基...
减脂增肌必备的高蛋白小饼

自从19年2月份，一个偶然间买回来美国徐嘉博士的《非药而愈》一书后，就开始在食物上面的研究！从最开始的偶尔吃一点，到慢慢的吃锅边素，到蛋奶素，再到21天低脂纯素，到今年的28天生食之旅！改变的不只是身体，更多的是心灵！其实除了...
快手低卡增肌高蛋白松饼

iherb上淘回来的超牛松饼粉，一份粉做出来的松饼含高达20克的蛋白质，对于健身党来说，简直是福音！今天终于有空做了一下，方便快手，好吃又饱腹，记录下方子。本方可做如图大小4块松饼。用料松饼：松饼粉55克鸡蛋1个脱脂牛奶50克配...
增肌减脂小零食蛋白粉布朗尼

查阅大家的菜谱后记录一下我自己的配方。以保证每次都好吃。每一口都是满满蛋白质！坚果类我用的hempseeds和瓜子仁。整个配方：蛋白粉两勺260Kcal，24gprotein，鸡蛋（小的）60kcal6gprotein，软豆腐135kcal12gproteinhempseeds：1tb...
燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）

用料蛋清1个即食燕麦片13g水适量燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）的做法用热水冲燕麦片至膨胀蛋清打散加入麦片中平底不粘锅烧热不放油，倒入蛋清麦片混合液，两面煎至凝固即可小贴士1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麦片...
高蛋白增肌冰淇淋

吃起来毫无负罪感！只感觉肌肉又大了一点点！用料蛋白粉2勺豆腐半块牛油果半个高蛋白增肌冰淇淋的做法所有东西放进搅拌机，打的久一点看起来很顺滑就行过筛两边，更smooth冷藏就好了，不用冷冻小贴士我用的巧克力味道的蛋白粉...
高蛋白增肌特食

一直在健身的老公遇到了瓶颈期，希望在饮食上得到照顾，同情他天天吃寡味的煮鸡蛋白，特为他开发出此特食，希望能帮他愉快的消灭掉10个蛋白……用料鸡蛋10只香菇半只虾仁5粒西兰花少许盐少许（可不放）冻干枸杞若干粒（装饰用）葡萄...
增肌·蛋白粉蛋糕【比戚风蛋糕还好吃】

用料鸡蛋5个蛋白粉30g温水（冲蛋白粉）70克左右（和蛋白粉混一起共90g）玉米油60g低筋粉90细砂糖30-60g按个人口味，蛋白粉本身有甜味增肌·蛋白粉蛋糕【比戚风蛋糕还好吃】的做法将温水和蛋白粉冲泡好！玉米油和蛋白粉液混合均匀...
减脂增肌高蛋白饮品

减脂增肌期必备，停止异化状态，增强训练效果，早餐专用，无痛苦。用料乳清蛋白20g一水肌酸5g糖5g水适量减脂增肌高蛋白饮品的做法用摇杯摇匀即可小贴士肝肾功能不好的谨慎使用，其实也没啥大事儿……糖尿病人禁用吧（想了想）...
增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin

想吃甜食想吃蛋糕又怕热量满满，运动过后完美的增肌点心。超低热量的蓝莓高蛋白蛋糕！容易上手满足口腹之欲！用料鸡蛋1个牛奶or豆奶60ml蛋白粉（任何牌子都可以）30g椰子粉（任何牌子都可以）15g果酱（我自己用的mo）30g增肌减脂-高蛋...
豆乳蛋白粉布丁“增肌布丁”

有好好健身几个月了，渐渐也开始买了更多的健身服饰，当然补剂也是最近刚加入饮食中，真的觉得不是很喜欢喝蛋白粉那种味道………那零食当然是要戒，如果零食能和减脂增肌合二为一不是美事一桩吗哈哈哈。个人觉得豆浆冲蛋白粉...
【减脂增肌】高蛋白菠菜饼

简单快手并且适合作为MealPrep的一道高蛋白蔬菜。上周末我就烙了好多个放在冰箱里~如果清炒菠菜吃腻了，不妨试试看这道美味的菠菜饼，蛋清和奶酪都是高蛋白，绝对是健康低卡的增肌好物哟。用料菠菜300g蛋清2个全蛋1个洋葱...
料理小白的减脂增肌蒸蛋

依旧是一人食的量哦用料鸡蛋两只水100毫升蛏子6个虾仁8个海鲜菇三四颗料理小白的减脂增肌蒸蛋的做法鸡蛋加水打散，再加入虾仁和蛏子（其他喜欢的海鲜也可）海鲜菇（香菇等其他菇也可）切小段，放入蛋液中，适量食盐和黑胡椒调味，小...
增肌优质蛋白的香草蒸鱼

制作这道香草蒸鱼原因有三：1，健身后，需要补充些优质蛋白；2，买了一堆柠檬叶，百里香，香茅得用，浪费心疼；3，春天了，花花草草点缀白净净的蒸鱼，感觉生机盎然。用料龙利鱼1段香茅1小段柠檬叶5-6片百里香3-4枝蜂蜜腌制柠檬片4片（1片腌制...
减脂增肌餐，巨好吃的蛋白饼

这道蛋白饼是我减脂餐菜谱里的味道担当，不仅健身的我喜欢吃，孩子也喜欢吃，味道更是高大上，一起做起来吧!用料鸡蛋3个姜粉或姜末适量盐适量马苏里拉芝士或其他芝士适量洋葱半个口蘑6个菠菜一小把大蒜两瓣橄榄油适量减脂增...
〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸

逆清流而行暗黑能量...用料鸡胸肉1块黑胡椒酱1勺鸡蛋液一只番茄酱可选豆渣任意〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸的做法将豆渣加耗油等调味品炒干（或者用微波炉丁个几分钟）一层蛋液一层酱一层素肉松180ºc10mins小贴士...
蛋白能量棒，刷脂增肌好伴侣

运动后补充蛋白质和碳水才能增肌，自制快手简易能量棒缓解运动后肌肉疲劳用料燕麦片200克乳清蛋白粉100g果干60g坚果100克鸡蛋1个香蕉120g糖(备选)适量蛋白能量棒，刷脂增肌好伴侣的做法材料大集合，核桃提前烤香。香蕉压泥...
增肌棒消耗豆渣蛋白粉

蛋白质含量超高，低碳水，适合健身后来一个~鸡蛋，豆渣，蛋白粉，满满的蛋白质，哈哈哈再来点燕麦，坚果，蔓越莓干，啧啧啧，想想就好吃~老掉牙的豆浆机，每天都要生产一堆豆渣出来……呃……那就想办法吃掉它吧，哈哈哈用料鸡蛋2个豆渣尽量...
〔自留方〕增肌优质蛋白——双重白肉饼

举铁妹子日常增肌，自留菜谱，健康的东西肯定不会好吃的上天，慎做。用料A鸡胸肉1份虾肉1份盐少许料酒适量胡椒少许姜末少许香料任选我加了罗勒和牛至B淀粉适量洋葱碎适量胡萝卜碎1份油适量（可不加）〔自留方〕增肌优质蛋白—...
【减脂增肌】蛋白能量片

减脂增肌期，力量训练前后补充能量，25克/片/72卡。用料鸡蛋3个即食燕麦片（100%）30克蛋白粉（不同口味自选）90克胶原蛋白粉（代糖也可不加也可）15克橄榄油或椰子油刷锅底【减脂增肌】蛋白能量片的做法蛋白粉鸡蛋3克我的是145克左...