蛋白能量棒，刷脂增肌好伴侣

运动后补充蛋白质和碳水才能增肌，
自制快手简易能量棒
缓解运动后肌肉疲劳

用料  

蛋白能量棒，刷脂增肌好伴侣的做法  

1. 材料大集合，核桃提前烤香。

2. 香蕉压泥

3. 香蕉泥加入鸡蛋拌匀

4. 加入其他所有材料(麦片，蛋白粉，坚果，果干拌匀）

5. 整形，盖上油纸擀平

6. 烤箱:180度，25分钟。
   
   或者【皇后锅】:预热3分钟，不加水，上蒸格，盖盖中小火，打开蒸汽阀门，烤30分钟。
   🌸普通锅不能烤哈，锅会坏掉😂😂😂

7. 等凉

8. 切块

9. 细看

10. 烤箱烤的

11. 这是烤箱烤的

小贴士

1.我用的XS乳清蛋白粉，有甜味，加上香蕉，甜味适中，所以没有额外加糖
2.没有加油脂，因此口感不是酥脆的
3.运动前后，或者嘴馋时吃，饱腹感很强
4.请不要用普通锅烤哈，锅会坏掉，皇后锅或者烤箱操作，切记！切记