增肌棒 消耗豆渣蛋白粉
蛋白质含量超高,低碳水,适合健身后来一个~
鸡蛋,豆渣,蛋白粉,满满的蛋白质,哈哈哈
再来点燕麦,坚果,蔓越莓干,
啧啧啧,想想就好吃~
老掉牙的豆浆机,每天都要生产一堆豆渣出来……呃……
那就想办法吃掉它吧,哈哈哈
用料
鸡蛋 | 2个 |
豆渣尽量干一点(一壶豆浆量) | 175克 |
巧克力口味蛋白粉(调味用) | 2勺 |
燕麦 | 40-50克 |
蔓越莓干 | 10-20克 |
奇亚籽或者亚麻籽 | 10-20克 |
增肌棒 消耗豆渣蛋白粉的做法
全部混合在一起就好了,材料先后没讲究,哈哈哈
烤盘垫烘焙纸,防粘,
我用的28×28的烤盘,
用烘焙纸折成宽度12公分的样子,
所以做出来的就是28×12的一长条,
烤好再切一下就好了。
170度30分钟~40分钟
时间短就湿润一点,时间长就硬一点。
看个人喜好吧~
不喜勿喷,
记录下配方,以免以后忘了
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