【减脂增肌】基础高蛋白多用馅儿

今天本来想补蛋白做豆皮肉卷儿………结果发现豆皮坏了gg 就索性蒸馅儿吃啦也不错的。

这个馅儿可以蒸着吃烤着吃做馄饨吃卷豆皮吃都可的。

用料  

【减脂增肌】基础高蛋白多用馅儿的做法  

1. 点开大图看看素材，鸡胸和冬笋蛋白质都很高哦。杏鲍菇可以换成鲜香菇，嘌呤低纤维高。

2. 拿！绞肉机都搅碎碎碎碎碎！
   
   放在一个大碗里加入鸡蛋、一克盐和两小勺酱油（还可以加一点点胡椒粉）搅拌均匀。
   
   然后用纱布拧出水或者滤出水，多余的可以冻起来备用。
   
   （今天偷懒用了裱花袋挤没有用手捏哈哈哈哈所以型不好看）

3. 上锅大火蒸十来分钟就好啦！

4. 很🉑️ 我淋了一点点柚子酢，好香。

小贴士

还可以加入各种喜欢的别的食材，就是不要水太多就好～

喜欢肉多一点的可以自己调整用量哦。