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拌杂菜低卡怎么做更好吃

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  • 拌杂菜(低卡)的做法和图解,拌杂菜(低卡)怎么做更好吃

    拌杂菜(低卡)

    用料洋葱丝适量胡萝卜粗丝适量韭菜(蒜苔)适量平菇适量菠菜(各种大叶菜)适量生抽1勺香油少许低卡调味酱1勺炒菜油少许拌杂菜(低卡)的做法平菇,胡萝卜粗丝,菠菜(大叶菜)焯水,捞出装盘炒菜油微量,洋葱丝,韭菜(蒜苔)炒香,继续装盘调料汁:低...

  • 低卡杂蔬汤食谱做法大全,超简单的低卡杂蔬汤做法步骤

    低卡杂蔬汤

    方便快手,热量很低,饱腹感强,适合晚上吃🐒🐒🍉500g大约200千卡左右(数据来自薄荷app)总的来说就是家里有什么边角料就加什么蔬菜啦,没有限制,主要就是下班回来很累不想太麻烦,这个快手味道也不错,可以偷懒的时候吃~用料山药莴苣...

  • 我晕!这个低卡凉拌菜绝了!超低卡!的烹饪做法,大厨教你详细做法

    我晕!这个低卡凉拌菜绝了!超低卡!

    无敌好吃用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡凉拌菜绝了!超低卡!的做法酸辣脆爽绝绝子瘦身神器!清爽可口无敌百搭低卡嗦粉...

  • 低卡大拌菜食谱做法大全,超简单的低卡大拌菜做法步骤

    低卡大拌菜

    三月不减肥,六月徒伤悲🤣当水煮菜遇到灵魂酱汁,就变成了一道既爽口又好吃还低卡的凉拌菜,小伙伴们动手做起来吧~用料豆芽一小把菠菜适量千张半张胡萝卜半根蒜3瓣韩式辣酱1勺低卡大拌菜的做法1.所有蔬菜洗净,切开备用2.除了...

  • 减盐低卡炒杂菜“零厨艺”的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减盐低卡炒杂菜【零厨艺】

    好吃又好看,还集高营养、高纤、低脂、减盐各种有点于一身,最是适合健康减肥的人群了。做加餐、小菜、节后减脂餐都合适~以下是2~3人份。用料鸡蛋2个胡萝卜1根芦笋5根平菇100克洋葱半个卷心菜1/3个小米辣3个魔芋结1盒(250克...

  • 低卡美味——杂菜魔芋米粥的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡美味——杂菜魔芋米粥

    夏天最喜欢喝粥!但是我对精米不感冒...大概是减肥后遗症,对淀粉的需求不大。所以用了去年剩下的魔芋米。至于煮粥用的材料就更简单,翻翻冰箱里,有什么用什么就对啦。PS,魔芋米很能吸水,所以煮粥的时候水适当多放一些~煮好以...

  • 减脂餐!低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭!的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐!低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭!

    用料都在图片里啦笔芯心减脂餐!低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭!的做法1⃣️先做两颗无油煎蛋备用2⃣️平底锅烧热喷一点点油,加蒜末翻炒爆香,倒入红辣椒和绿辣椒继续翻炒,➕一勺生抽➕半勺蚝油➕半勺醋➕半勺代糖(再加一点水,不然酱料太多...

  • 凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的烹饪做法,大厨教你详细做法

    凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡

    这才是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉丝适量胡萝卜🥕半根鸡蛋2个葱蒜香菜适量生抽1勺米醋2勺糖半勺盐适量香油适量油泼辣子1勺凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗净胡萝卜切丝龙口粉丝泡软两颗鸡...

  • 夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法

    夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝

    每次朋友来家里做客,我都会做这道冷菜。在做其他菜前,先做好这道菜,放冰箱冷藏,等其他菜做好了再把这道菜拿出来吃。冰冰凉凉、爽口鲜香,朋友吃的直接竖起了大拇指👍🏻,夸特别好吃,而且下饭。各位小伙伴也赶紧做起来吧~用料菠...

  • 无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭

    完全无油的,超级低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食谱,慢碳。还非常方便快手。参考了Sunny姐姐的三文鱼一碗端,这个更简单一些用料水浸金枪鱼1罐喜欢的蔬菜适量海苔一把白芝麻适量日式酱油或生抽1勺白味增1大勺白醋1勺糖(零...

  • 低卡蔬菜杂粮饼!400kal的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡蔬菜杂粮饼!400kal

    看见啥就想买……结果买了五斤黑全麦粉……酵母没买哈哈哈哈那就先做饼叭!⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄材料都是可以转换的!自己爱吃的就好!我计算了一下我的用料!不会超过400k午餐➕一杯黑咖啡就够啦(๑>ᴗ<๑)用料鸡蛋1个洋葱5...

  • 🔥低油低卡的油菜拌三菇的烹饪做法,大厨教你详细做法

    🔥低油低卡的油菜拌三菇

    吃腻了香菇烧油菜,可以试一试这道菜。酸甜可口,低油低卡,可以做减脂餐。用料蚝油1勺香菇3-4朵盐(可以不放)克0卡糖1勺酱油2勺香醋2勺杏鲍菇¼个口蘑2个虾米一小把蒜末3-4瓣小米辣1只白芝麻适量🔥低油低卡的油菜拌三菇的做...

  • 如何做低卡大拌菜好吃 低卡大拌菜烹饪方法大全

    低卡大拌菜

    时间:约20-30分钟难度:零厨艺✌️份量:2人份用料鸡蛋1个胡萝卜0.3根水发木耳60g香菜1棵青椒0.3个鲜香菇3朵绿豆芽60g魔芋结60g香菜1棵调料汁蒜末10g熟白芝麻根据口味添加辣椒粉0.5大勺醋0.5大勺生抽2大勺蚝油0.5大勺盐0.2...

  • 低卡拌菜食谱做法大全,超简单的低卡拌菜做法步骤

    低卡拌菜

    简简单单滴用料西兰花1个银耳半朵水煮蛋1个盐1克生抽半小勺橄榄油1勺低卡拌菜的做法西兰花洗净,掰小块银耳泡发,撕小块西兰花焯水银耳焯水加盐生抽橄榄油拌匀再加一个水煮蛋,完成...

  • 开胃还低卡的凉拌杂蔬——附万能凉拌汁比例的烹饪做法,大厨教你详细做法

    开胃还低卡的凉拌杂蔬——附万能凉拌汁比例

    又想开胃解馋又怕胖,可以试试这款凉拌菜,凉拌汁用这个比例,我感觉味道很满意。用料西兰花1朵莲藕1节莴笋半根木耳10朵凉拌汁(主要是生抽:醋:香油,花椒油:辣椒油比例为2:1:1:1:1)勺生抽(推荐东古一品鲜)2勺醋1勺花椒油(我用的瓶装...

  • 低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包

    低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包】,冲啊!

    节后第一天,需要来点面包。杂粮小餐包,低卡低脂又百搭!可作早餐,下午茶,正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气,由南瓜子仁,瓜子仁,麦片,黑芝麻,白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感,柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂...

  • 炒杂菜 低脂低卡低热量的烹饪做法,大厨教你详细做法

    炒杂菜 低脂低卡低热量

    低脂低卡低热量,非常适合减肥健身人士的一道美味素菜,此道菜肴不需要放盐,只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木...

  • 低卡版快手辣炒杂菜的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡版快手辣炒杂菜

    隔日断食中,现在天气冷了,在断食日也要吃些热乎乎的低卡餐食。搜罗手头的食材,于是就炒了这盘。用料大白菜2片土豆1个平菇1小把魔芋丝小结1个橄榄油1小勺李锦记蒜蓉辣椒酱1勺低卡版快手辣炒杂菜的做法大白菜、土豆切成方...

  • 凉拌菜(低脂又低卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    凉拌菜(低脂又低卡)

    好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁:香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜(低脂又低卡)的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口(根据个人口味)调好的碗汁备用把调...

  • 杂菜烘蛋饼#减脂低卡#的烹饪做法,大厨教你详细做法

    杂菜烘蛋饼#减脂低卡#

    超快速早餐热量也就200左右2个鸡蛋140卡杂菜油酱汁加起来是不超过60卡滴用料鸡蛋2个香菇1颗黄瓜或菠菜半个/把还可以加虾仁几颗黑胡椒酱汁(咸味番茄酱)杂菜烘蛋饼#减脂低卡#的做法蔬菜切丁小半勺油加盐翻炒一分钟关小小...

  • 低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭

    除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭,这样口感上不会很奇怪,热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭,除了加十谷米和藜麦之外,还会加入“花菜饭”,就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替...

  • 低卡杂粮韩式拌饭的做法和图解,低卡杂粮韩式拌饭怎么做更好吃

    低卡杂粮韩式拌饭

    减脂期嘴馋怎么办😂来份低卡拌饭吧!用料杂粮饭半碗糙米适量红、黄燕麦米适量黑米适量绿豆适量大黄米适量鸡蛋1个辣白菜20克菠菜1小把黄豆芽20克香菇2朵角瓜适量胡萝卜适量韩式辣酱1勺蜂蜜1勺生抽1勺熟芝麻适量橄榄油1...

  • 韩式杂菜超低卡低脂0失败的烹饪做法,大厨教你详细做法

    韩式杂菜超低卡低脂0失败

    想吃韩式拌杂菜好久了减肥期间自己做一个用料菠菜1把木耳5朵香菇5朵红黄圆椒1颗洋葱半个胡萝卜3分之1根魔芋丝一袋韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法把材料切丝洗净备用牛肉切丝加入姜片酱油黑胡椒腌制1小时菠菜去根焯水...

  • 无油低卡菠菜杂粮青团的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油低卡菠菜杂粮青团

    Mealpre绿色菜最好现吃现买,如果一次买太多,消耗不完可以做成青菜团子,放在冰箱冷冻室,现吃现取,耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食,工作日直接取餐,方便快捷。菠菜替代了糯米,菠菜低卡低脂肪低GI,维生素、纤维含量更丰富...

  • 低脂低卡凉拌包菜🥗的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低脂低卡凉拌包菜🥗

    今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜,简单易学、清爽可口,赶快学起来!用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣...