减脂食谱｜酸汤面怎么做更好吃

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减脂食谱｜酸汤面

用料荞麦面60克菠菜70克煎鸡蛋1个减脂食谱｜酸汤面的做法Lunch（午饭）🥣酸汤面“准备：荞麦面60g(一人份的量)，青菜300g，鸡蛋1个辣椒粉2勺，醋、生抽适量，0卡糖、盐适量，小米椒、蒜泥、葱花”“做法：将鸡蛋煎成荷包蛋盛出备用，荞麦面...
减脂食谱｜鸡肉荞麦面

用料荞麦面100克鸡胸肉100克水果萝卜70克青椒30克减脂食谱｜鸡肉荞麦面的做法Lunch（午饭）🥣鸡肉荞麦面“准备：荞麦面100克，鸡肉100克，青椒30克，水果萝卜70克蒜5克、橄榄油、蚝油、老抽、盐适量”“做法：荞麦面在沸水中煮熟，捞出...
【减脂食谱-面包机】烤全麦面包

用料750克面包：水250克黄油10克盐3克代糖12克蛋白粉18克全麦高筋面包粉345克酵母5克【减脂食谱-面包机】烤全麦面包的做法每周末面包机烤一个面包吐司，一周早餐快速方便。方子是面包机说明书自带的，奶粉换成了蛋白粉，红糖...
口蘑鸡片汤【减脂食谱】

【总热量324卡】今天这个汤我早就想做啦！想一下都觉得会鲜掉眉毛，口蘑先用一点点油烹出汁水，再做成汤，滑入鸡片，啧啧啧～好喝呐！用料口蘑350g〔154卡〕鸡胸肉100g〔118卡〕圣女果100g〔25卡〕花生油3ml〔27卡〕〔腌鸡胸调料〕...
牛肉白萝卜汤【减脂食谱】

【总热量299卡】好喜欢在汤里放牛肉片啊！一下就鲜了！今天把白萝卜炖的软软的，又暖和又饱腹。冬天真的不想吃沙拉，晚上断碳水期间，如果只吃蔬菜和蛋白质，就总觉得不太能满足也不太舒服，但如果是汤汤水水的，就会觉得很暖。最近...
番茄香芹牛肉酸汤【减脂食谱】

【总热量323卡】之前很喜欢在海底捞用番茄锅底+牛肉粒+香芹做汤喝，受到启发就想不如自己在家自制一个完全无油的、热量低又好吃的牛肉酸汤吧，整份汤热量一共才只有323卡，低脂高蛋白，饱腹感很强。标注了克数和卡路里，不用严...
【减脂食谱】减脂波奇饭

减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜欢番...
番茄蘑菇鸡片汤【减脂食谱】

【总热量346卡】蘑菇和鸡肉配一脸，不能让小鸡白炖蘑菇这么多年嘛！今天的菜谱里放了3种蘑菇，鸡片用了没有脂肪的鸡胸肉部分，一个大番茄打底，这叫一个鲜美～用料鸡胸肉130g〔153卡〕鲜香菇100g〔26卡〕鲜口蘑100g〔44卡〕白玉...
减脂期食谱–水果酸奶杯

用料无糖酸奶一杯草莓适量芒果适量减脂期食谱–水果酸奶杯的做法将水果切成你喜欢的形状放到酸奶上，摆成你喜欢的形状。完成，开吃。小贴士水果可以换成任意你喜欢的，要适量吃，不要贪嘴噢。...
减脂食谱｜西红柿豆丝汤

用料西红柿50克木耳60克海带10克金针菇130克黑豆豆腐丝70克减脂食谱｜西红柿豆丝汤的做法Dinner（晚饭）🥣番茄豆皮汤“准备：西红柿1个，黑豆豆丝70克，金针菇130克，木耳60克，海带10克葱、姜、盐、生抽适量”“做法：西红柿洗净切块，...
减肥减脂食谱-番茄肉丸意面

用料自制鸡肉丸4个蒜泥1勺橄榄油1勺番茄罐头1个盐1克酱油1勺鸡汁1小勺代糖2克水煮西兰花适量小番茄适量芝士片1片减肥减脂食谱-番茄肉丸意面的做法鸡肉丸的详细做法可以翻我之前写的鸡肉午餐肉的食谱，肉丸和午餐肉是同...
【减脂食谱】低卡南瓜酸奶酱

被朋友推荐买了超级好吃的新疆贵族南瓜，比贝贝更具有南瓜香气！就是超级大，有2斤多。想着如何消耗，脑袋一拍的方子居然好吃的不得了！试着配法棍、佐pancake，口感有点类似南瓜味奶油奶酪！非常简单，热量又很低，大家快来做吧！用料南...
减脂食谱2：番茄虾仁汤

用料西红柿2个虾仁150克木耳（可不加）5朵生抽适量蚝油适量糖适量香菜（可不加）适量减脂食谱2：番茄虾仁汤的做法基围虾去虾线后剥壳，加少许料酒和蛋清进行马杀鸡，然后放一边就行。泡发的木耳洗个澡，然后分尸。西红柿🍅去蒂，切小块...
自用食谱：低卡减脂汤

1.鸡蛋生菜榨菜汤尝试了大热的只用盐和白胡椒调味的鸡蛋生菜掉秤汤，味道不是很满意。试着加了酱油麻油和榨菜和半块高汤块比原食谱鲜美太多，热量也没有增加多少。用料鸡蛋1个水400-500克罗曼沙拉叶3片榨菜约10-20克生抽...
海味儿冬瓜汤【减脂食谱】

【总热量326卡】冬瓜热量特别低，还祛湿消肿，个人很喜欢海鲜味和冬瓜搭配，今天这个汤里放了干贝、虾和裙带菜，调味料只放了一点点盐，非常鲜美低脂，还有满满的高蛋白呀！用料冬瓜380g〔38卡〕虾140g〔130卡〕干贝25g〔66卡〕裙...
【减脂食谱】你开心就好汤

这款汤除了番茄（第一重要）和龙利鱼柳（第一次做的话建议还是龙利鱼，其他肉我怕不是那个味儿）是必要的之外，其他的青菜种类、数量以及调味料都可以随心所欲，故名“你开心就好汤”。用料番茄两个龙利鱼柳一包以下蔬菜只是参考种...
减脂食谱韩式豆腐辣汤

-因为没有泡菜也没有汤底主要靠酱油和辣酱手重一点也没关系-热量390kcal土豆就是主食用料牛肉100克嫩豆腐100g洋葱半个土豆1个西葫芦80g半条菇类若干韩式辣酱10-15g酱油15g辣椒粉若干（没有不加）胡椒粉若干葱若干水250-3...
减脂食谱1：牛肉凉面

用料牛肉150克油醋汁适量木耳10—15朵腐竹一根胡萝卜半根荞麦面适量减脂食谱1：牛肉凉面的做法牛腱肉焯水，煮开后倒掉水。在锅中加入葱、姜、蒜、清水，把牛腱再煮半小时。腐竹，木耳泡开后清洗一下，切成丝。黄瓜，胡萝卜洗净切...
减脂酸甜清汤-北鼎养生壶食谱

扎心了老铁，放个暑假不小心就吃胖了。。。幸好发现了一款超好喝的汤，不但热量低还巨好喝，你知道在这大热天来一口酸甜汤还能防发福是多幸福的事吗！妈妈再也不用担心我发福了，口感特别清爽了，重点是用北鼎的养生壶炖起来巨方...
上汤豌豆苗【减脂食谱】

【总热量338卡】豌豆苗纤维很丰富，热量低又有独特的香气，做汤和凉拌都是减脂期的佳品。因为天热了，所以现在做减脂汤的频率降低了一些，不过那天逛菜市看到有卖豌豆苗的，特别新鲜，就立刻买回家准备做汤了。喝上的时候在心里...
歌本哈根酸辣减脂芹菜食谱

用料芹菜1根苹果半个柠檬半个小米辣6-10个蒜2瓣歌本哈根酸辣减脂芹菜食谱的做法芹菜切丁，苹果切大块，柠檬切丁。加入蒜粒，小米辣（喜欢吃辣就多加点），多加点醋、生抽和少量盐，也可以加几滴香油，能吃麻就加点花椒拌好放入冰箱冷...
酸辣牛肉汤【减脂食谱】

【总热量318卡】超级饱腹的汤啊！‘酸’来自番茄和醋，‘辣’来自白胡椒粉，好好喝！这么好喝的汤才318卡，减肥也能这么快乐吗？！用料牛肉110g〔124卡〕鸡蛋1个〔73卡〕番茄200g〔30卡〕金针菇90g〔29卡〕口蘑70g〔31卡〕香菇40g...
减脂食谱

坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...
减脂低卡食谱｜清汤鸡胸肉荞麦面

清汤的荞麦面适合不吃辣的减肥宝子们！用料荞麦面1人份鸡胸肉150g玉米50g生菜6片香菜减脂低卡食谱｜清汤鸡胸肉荞麦面的做法食材准备鸡胸肉➕1勺料酒➕1勺生抽➕少许盐➕1勺淀粉➕1勺水抓匀腌制15分钟烧水煮沸放入荞麦面...
减脂餐食谱

巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成丝，巴沙鱼切成肉泥。半碗清水加入...