慢碳饮食笔记食谱怎么做更好吃

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慢碳饮食笔记+食谱

方法：慢碳饮食参考：《每周健身4h》蒂莫西·费里斯慢碳好处：效果明显，（大体重）配合运动进行两周能减10斤慢碳坏处：长期慢碳基础代谢率会降低而基础代谢率是耗能的主体后期体重很难下去而且这时人会比较疲难坚持下来所以严格慢...
减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱【蛋白质、蔬菜】

No.196无碳日用来刷脂，高碳日用来保持身体的高新陈代谢。放纵日用来避免暴饮暴食。这里说的无碳日，主要指的是含碳水化合物较多的主食。如米饭、面条等。像牛奶、蔬菜等其他食材中的碳水不算。无碳日不建议运动。我个人...
全麦墨西哥饼制作tips“我的慢碳饮食”

详细的全麦墨西哥饼制作要点，一步一步做出薄而韧、不糊不硬的卷饼小技巧。参考一只梨花压海棠的墨西哥卷饼配方，原配方中筋粉全部替换成全麦粉，其他用料稍有调整。制作技巧同样适用别的墨西哥饼配方，中筋粉配方看原po主：PS...
🐟妹2y+饮食记录（慢慢更）

宝贝两岁半啦，争取把我做到现在的辅食和一日三餐整理一下，记录下来，感谢宝贝捧场啦！希望你吃好喝好，快乐长大！用料蔬菜若干主食若干肉若干🐟妹2y+饮食记录（慢慢更）的做法2周岁的草莓慕斯2+2+2+818早餐鲜虾菌菇蔬菜饭团...
慢碳饮食

方便记录每天的慢碳饮食用料碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯水果：除猕猴桃和各种瓜类蔬菜：不限蛋白质：鸡肉、牛肉、羊肉、虾，鱼...
低碳饮食

用料咖啡1杯肉1份蔬菜1份低碳饮食的做法早餐：咖啡☕️+鸡蛋🥚+蕃茄🍅午餐：鸡中翅+烧肉+青瓜+荷兰豆+蕃茄🍅下午茶：草莓多种维生素泡腾片+巴旦木果仁晚餐；青瓜+木耳+蕃茄🍅26天：减重4.8kg减脂2.9kg...
什锦小吃食谱&零散笔记

记录一些零散笔记、小心得，上传晚餐的定点。不定时更新。用料耐心1个什锦小吃食谱&零散笔记的做法减脂餐-鲜🦐牛奶意粉：海明虾4个去头留膏，去壳留尾，开背去虾线。彩椒与洋葱切块，一瓣蒜切片，意面一小把煮7分钟捞起。起...
果冻的生酮食谱·饮食记录

2018.12开始生酮，2019.1开始严格生酮+间歇性断食16:8，一天两餐，之间无零食，基本手作。一日Macro：脂肪111g，蛋白质71g，碳水20g，卡路里1362kcal。这帖发我的饮食记录。住在霓虹，喜欢烘焙喜欢三明治喜欢断面喜欢芝士鸡蛋牛油果。...
时蔬煎蛋白饼“我的慢碳饮食”

简单快手的慢碳早餐。---我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料贝贝南瓜半个洋葱¼个西蓝花适量蛋白2～3个海盐适量时蔬煎蛋白饼“我的慢碳饮食”的做法贝贝南瓜微波打30秒～1分钟（半熟状态），取出切片。洋葱切丝，西蓝花剪成...
面食笔记

做过很多次对面粉加水量的总结一.各种面食面粉和水（含鸡蛋）比例如下：1.馒头：面粉2：1水2.包子：面粉2：1水馅料有汁水时2.2：13.吐司面包：面粉1.5：1水4.手动压面机面条：面粉3：1水或2.7：1二.后期整理各种牌子面粉吸水量做个总结。1.天山...
黑麦粉糊塌子“我的慢碳饮食”

用黑麦粉改造传统糊塌子，味道好吃上天了，麦香味特别浓，墙裂建议你们试试。不需要额外加水了。菜谱量一人份。---我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料西葫芦半根鸡蛋1个盐少许黑胡椒粉少许红椒粉少许黑麦粉≈1.5大勺...
Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法

慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美多位专家的经验心得，是一种非常高...
快手全麦麦圈“我的慢碳饮食”

*我用的电加热三明治机，明火加热的华夫模要自行控制好加热时间。*我的的三明治机配套的甜甜圈模，用这个配方正好是四盘的量（单个甜甜圈个头很小），没有这个模的话，也可以用华夫模、鲷鱼烧模代替。极其快手简单！！--------我的慢...
低碳饮食笔记

keepfit用料拒绝过量碳水低碳饮食笔记的做法少吃多动小贴士管住嘴巴...
我的慢碳食谱4:全麦各种包子款

连续做了全麦馒头，胆儿肥了时候，全麦红薯包子，山药包子，菜肉包子，今天又做了豆角猪肉包，觉得包子真是全麦面粉的最好出路，方便快速还能冻起来慢慢吃上一周。而且早中晚都能吃。用料全麦粉400克盐1小勺酵母1/4包水200克糖1/2...
我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果

自从开始慢碳减肥以来，体重下降了14斤之外，最大的改变可能就是爱上了贝果。这款无油面包，嚼劲十足，是面包中为数不多能用全麦粉也做出好吃风味的，最关键还百搭，配上奶酪荷包蛋蔬菜水果总之一切你想搭配的都ok，可甜可咸。其实...
低碳生酮减肥饮食记录

计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文...
0食材笔记

各种味道都有其用处。比如酸味能刺激唾液的分泌。不吃的话，也能望梅止渴甜味能刺激幸福感(多巴胺、血清素？)用料油辣泼子枫糖浆(槭树？)1L/119元黑胡椒碎海盐焦糖、糖浆、海藻糖江西粗米面(提前浸泡)芝麻、麻酱(花生酱，稀)...
慢碳饮食记

（文字转自微博：@张景琦Unlimited）注：1.肠胃不好或肝肾功能较差者严禁使用该方法；2.女性不要在经期时测量体重。女性在经期前或经期时体内有过多水分驻留，这会使体重上升，造成长胖的假象；3.饮水量务必要按照文章标准执行，如果感...
慢碳饮食记录

用料蛋白质碳水慢碳饮食记录的做法可以用“慢碳”搜索其他人的食谱，内有该饮食方法的介绍一般我只买这些由于五天一次cheatday为防自己忘记，我还是记录一下吧...
慢碳减肥饮食

从今天起减肥，主食不再吃米面，而是吃豆类！加油加油～所谓的慢碳饮食不是少吃碳水，而是吸收率低的碳水～一日三餐吃饱，确保每日的蛋白质摄入，蔬菜多多益善，再加上3000ml的水....好期待瘦的那天哈哈哈哈哈哈用料碳水1份蛋白质1份蔬...
全麦蛋饼“我的慢碳饮食”

还是饱腹感极强的一餐。提供碳水25克、蛋白质21.8克，加一杯牛奶，和一些蔬菜，早餐就够了。配方用中号鸡蛋，带皮重55克。用来卷蔬菜吃的话，面糊里可以不用放油，如果直接吃建议还是放一点油，口感会好。成品直径≈18-20CM，两个。...
懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食

我是一个很忙碌有很懒的人，或许是因为忙碌的没有时间做很精致的事情，但是作为一个长期追求健康饮食合理运动的我来说，合理的饮食配比结构又是不能忽视的重要问题。早餐是人一天中最重要的一餐，合理搭配是非常重要的，在这里...
记录📝慢碳饮食心得分享

慢碳饮食⚠️⚠️吃饱为止，必须要有放纵日蛋白质类I级蛋白质：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉（瘦）&海产品II级蛋白质：鸡胸、鸡腿肉（去皮）、瘦猪肉主食类I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米II级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜...
我的慢碳食谱之11:每日蔬果汁（记录每天de榨汁）

每日蔬果汁配合我的慢碳减肥。ps榨了几次果泥版本后，才发现原来不是这么玩儿的，一般情况下，不太出水的蔬果尽可能加水并漫过蔬果块，这样出来才是果汁，经评测，小熊这款渣渣不多，还是很爽口的，不错。用料水果干蔬菜干牛奶若干我...