懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食
我是一个很忙碌有很懒的人,或许是因为忙碌的没有时间做很精致的事情,但是作为一个长期追求健康饮食合理运动的我来说,合理的饮食配比结构又是不能忽视的重要问题。早餐是人一天中最重要的一餐,合理搭配是非常重要的,在这里分享一个我的懒人燕麦鸡蛋饼配方,希望跟大家分享。
用料
鸡蛋 | 1个 |
即食燕麦片 | 20克 |
盐 | 少许 |
懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食的做法
将20克即食燕麦片倒入碗中
打入一个正常大小的鸡蛋
搅拌均匀
倒入平底锅加热,一侧基本固态后,翻面,直至煎熟。(可在倒入平底锅前加少许油,避免粘锅)
已煎好。
装盘。
这是燕麦鸡蛋饼加桃子的宏量营养素指标占比结构,非常合适,推荐给大家。如果你的基础代谢率比较高,简易加入适量牛奶或酸奶,保证每餐摄入。
-
6种吐司的神仙吃法|10分钟快手早餐😋超好吃的烹饪做法,大厨教你详细做法
分享6款吐司的神仙吃法🍞10分钟快手早餐,高颜值、营养味道都很赞‼️做法简单,一看就会,大小朋友都爱吃😋减脂期也可以吃哦,换成全麦吐司就好啦~用料鸡蛋1个吐司6种吐司的神仙吃法|10分钟快手早餐😋超好吃的做法吐司花样做法,一周不重样!香蕉焦糖吐司岩烧乳酪吐司爆浆蓝...
-
港式西多士,巨蓬松巨软绵巨香甜,健康无负担的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料全麦面包片、牛奶、鸡蛋、炼乳、香蕉、黄油、蓝莓港式西多士,巨蓬松巨软绵巨香甜,健康无负担的做法准备食材:全麦面包6片、鸡蛋2个,牛奶半瓶、安佳黄油一片、炼乳、香蕉一个,蓝莓几颗吐司三片一组,切边,中间部分对切香蕉🍌压成泥备用鸡蛋打入晚中,加入半瓶牛奶牛奶...
-
5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油的烹饪做法,大厨教你详细做法
#笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了!关键是只有牛奶的热量!而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材:(太多了建议减半)牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g(微甜)🥣做法:1、牛奶中火煮至冒泡后,转小火加热,不停搅拌大概5分钟左右(还是...
-
黑椒蒜子牛肉粒🥰的做法和图解,黑椒蒜子牛肉粒🥰怎么做更好吃
用料蒜6瓣牛肉粒250克水适量克黑胡椒粒20克黑胡椒酱3勺盐5克白糖10克蚝油3勺酱油2勺黑椒蒜子牛肉粒🥰的做法大火煎牛肉粒和蒜子两面金黄,➕水,和黑胡椒粒,黑胡椒酱,转小火焖5分钟这个酱料方便好吃手磨黑胡椒粒加白糖、盐、酱油、蚝油,翻拌均匀收汁装盆一个人的午餐,...