低碳生酮减肥饮食记录
计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的
Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡
Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡
Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓
Day4 芝士鸡蛋牛肉饼
Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代
Day6 美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆
Day7 肥牛苦菊牛油果
Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋
Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡
Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠
Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤
Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉
Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
Day16 洋葱三文鱼煎蛋
Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝
Day19 鸡胸肉拌金针菇
用料
绿叶菜 | 随便吃 |
肉类 | 随便吃 |
鸡蛋 | 随便吃 |
米饭面条碳水类 | 绝对不碰 |
土豆玉米南瓜豆类 | 绝对不碰 |
高糖分水果果汁饮料 | 绝对不碰 |
低碳生酮减肥饮食记录的做法
Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡
低碳Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡
低碳Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓
Day4 芝士鸡蛋牛肉饼
低碳Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代
低碳Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆
低碳Day7 肥牛苦菊牛油果
低碳Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋
低碳Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡
低碳Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠
低碳Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤
低碳Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉
低碳Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
低碳Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱
低碳Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
低碳Day16 洋葱三文鱼煎蛋
低碳Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
低碳Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝
低碳Day19 鸡胸肉拌金针菇
-
这样吃减第46天瘦14.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
不说我吃得都对都好到那时对我个人来说。比之前不吃饭肉减肥已经好了很多倍至少我没有感觉太饿乏力分享每天的吃。只是为了监督自己的减肥用料早餐全麦面包午餐拌面晚餐炒面这样吃减第46天瘦14.9斤的做法早餐牛肉饼之前发过怎么做。真的好香一包面60克泡水出了...
-
减脂必备~西红柿烧茄子的烹饪做法,大厨教你详细做法
大大大多数茄子没有油真的很难吃但是这个茄子有了西红柿的加持真的非常可以!用料圆茄子2个西红柿2-3个盐适量酱油适量蒜末5-6瓣香菜末根据自己喜好糖适量减脂必备~西红柿烧茄子的做法茄子打花刀(为了熟的快)用锅或者电饼铛弄熟,稍微有点软的那种,硬的话生茄子味会很...
-
鹰嘴豆番茄意面浓汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
简单,营养,纯素食。两人份。用料鹰嘴豆罐头400克番茄罐头400克蒜2瓣意面50克蔬菜汤400ml鹰嘴豆番茄意面浓汤的做法用料全家福,蔬菜汤是用浓汤宝调的,鹰嘴豆罐头里是熟豆子,如果是买的干的生豆子,需要先煮熟。大蒜切小块。中火热15ml油,下大蒜,炒2分钟,直至蒜变色。加入...
-
鸡块(记录自用)的做法和图解,鸡块(记录自用)怎么做更好吃
用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块(记录自用)的做法鸡胸肉绞肉机搅碎,加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨,放油入锅煎定型(不用熟,两...