快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花
西蓝花绝对是我最爱的素菜,因为它长得可爱啊,而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单,绝对快手,口感也非常的爽口,是我的招牌菜之一。
用料
西兰花 | 1朵 |
胡萝卜 | 半根 |
火腿肠 | 适量 |
大蒜 | 4瓣 |
蚝油 | 1勺 |
橄榄油 | 适量 |
快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法
准备好所有食材,蒜瓣切碎。
西蓝花和胡萝卜过水,水烧开西蓝花和胡萝卜一起放入锅中,大约2分钟断生即可。如果喜欢吃软一点的,可以多煮一下。煮的时候可以放入少量盐,这样可以使西蓝花保持颜色鲜艳。
捞出沥掉水分。
热锅倒入橄榄油(我喜欢用橄榄油,会比清油炒的更好吃),加入蒜粒,快速炒至一半金黄色,倒入蚝油,加入一勺水。
加入煮好的西蓝花和火腿肠,快速翻炒,整个动作一定要快。
加入适量盐和味精,出锅。
如果这一步感觉汤汁有点多,可以适量勾入芡粉,汤汁全部包裹在可爱的西蓝花上。不过芡粉最好也提前准备好。
小贴士
1、这道菜我还加了几片蘑菇,也可以加入虾仁,总之包容性很强,可以根据自己的喜好来加入配菜!
2、西蓝花个人建议还是不要煮的太熟,否则翻炒的时候很容易烂!
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