小白💕蒜蓉蚝油西蓝花

🥦是超级健康又减肥的食物哟

1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末
2️⃣ 冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒
3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟
4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟
5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦，也可以适当加入一些香油哦

用料  

小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的做法  

1. 准备半颗蒜

2. 切成蒜末

3. 冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒

4. 西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟

5. 锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟

6. 将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦，也可以加入一些香油哦

7. 美味香喷喷

8. 吃饱饱啦

小贴士

焯水时，水中加盐，会保持西蓝花的绿色哦🥦