合集|便当企划
我妈苦于寻找各种减肥方法后居然想中午只吃一个苹果。不吃中饭怎么行?只好由我站出来了!
便当其实很简单,各种主食、蛋白质、蔬菜、小冷菜随机搭配。
晚上把蔬菜切好,冷菜准备好,第二天起来蒸一下烤一下非常省事。
合集菜单重新更新!宗旨不变,但是更好吃了!
部分小菜隔壁菜谱持续更新中!
用料
主食 | |
荞麦面 | 意大利面直面、螺旋面 |
紫薯糕 | 玉米、红薯、 |
土豆泥 | 藜麦饭、糙米饭 |
————————— | |
蛋白质 | |
鸡胸肉、鸭胸肉 | 卤牛肉 |
千页豆腐、豆腐干 | 虾仁 |
玉子烧、荷包蛋 | 三文鱼 |
————————— | |
小冷菜 | |
拌黄瓜、拌木耳 | 拌菌菇 |
小番茄 | 小水果 |
————————— | |
蔬菜 | |
豆芽 | 蘑菇、香菇、杏鲍菇 |
西葫芦 | 芦笋 |
花菜 | 西兰花 |
西芹 | 菠菜 |
广东菜心 | 莴苣 |
荷兰豆 | 芹菜 |
合集|便当企划的做法
嫩煎鸡胸➕烤西葫芦➕拌菌菇➕土豆泥
煎千页豆腐➕凉拌黑木耳➕草莓➕水煮刀豆➕螺旋面
香煎鸭胸肉➕螺旋面➕煎杏鲍菇➕水煮菠菜
芦笋肥牛卷➕水煮刀豆➕红薯➕炒蘑菇➕红提
水煮菠菜➕煎杏鲍菇➕嫩煎鸡胸肉➕红薯➕葡萄
烤花菜➕卤牛肉➕炒莴笋丝➕红薯➕拌菌菇
无油煎三文鱼➕烤花菜➕拌菌菇➕紫薯糕➕卤牛肉
炒魔芋丝➕水煮西芹➕香煎鸭胸肉
小贴士
蔬菜什么的都可以提前一天准备好(洗好切好),需要腌渍的腌好,然后睡前脑海中过一遍第二天的顺序,基本上第二天起床后半个小时都能搞定。
-
电饭盒带饭记录,芹菜虾仁,菠菜牛肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
2022年春节后,决定带饭上班一是因为工作淡下来了,有时间做饭二是开车上下班,不用担心重量问题三是食堂因为疫情,座位有限,比较混乱带饭最怕的就是食材单一,不健康,所以会每天做不一样的菜用料虾仁15个芹菜2棵菠菜200克牛上脑2大片电饭盒带饭记录,芹菜虾仁,菠菜牛肉的做...
-
家常素炒海鲜菇的做法和图解,家常素炒海鲜菇怎么做更好吃
用料海鲜菇250g胡萝卜1根鸡蛋1个生抽2勺耗油1勺盐少量家常素炒海鲜菇的做法海鲜菇洗净切断,开水炒半分钟捞出,炒掉海鲜菇里的水分胡萝卜切条,鸡蛋打散热油倒入鸡蛋液,均匀一圈倒入锅底不要滑动,等上面的蛋液全部熟了关火蛋皮切丝中火倒油,五成热下胡萝卜翻炒15秒,下炒...
-
龙猫稻荷寿司 (Totoro inari-zushi)的烹饪做法,大厨教你详细做法
做法和步骤图均转自于AnnaTheRed:用料寿司饭400-500g豆皮包6片芝士片(白)1片海苔1张四季豆1根意大利面1根龙猫稻荷寿司(Totoroinari-zushi)的做法原作用的成品豆皮,只有生豆皮请先按饭岛奈美的做法炮制豆皮和寿司饭。但切豆皮时不要对半切开,会太小,正方豆皮切去一侧...
-
今日份便当-2021-3-29的烹饪做法,大厨教你详细做法
午餐:西兰花炒牛柳+杂粮饭晚餐:洋葱炒牛柳用料牛排2块西兰花1朵洋葱1个蒜3瓣盐适量酱油适量植物油适量今日份便当-2021-3-29的做法准备好全部材料1-煮点水,西兰花白灼捞出2-冷锅热油下牛柳,翻炒片刻放蒜头和适量盐3-放西兰花,一点盐调味,翻炒一会儿盛出午餐完成ԅ(¯﹃...