“持续更新”营养低脂的工作日便当🍱
Hi 我是小忙,
最近更新频次不算高,butttt我每天都有努力做便当🍱背着去上班呀。
减肥什么的,本来就是三分运动七分靠吃,近两个月,我陆陆续续掉了5斤,距离自己的小目标更近一步。
早餐:敞开吃,碳水摄入也集中在早餐,建议搭配一杯黑咖啡
午餐:无碳水,肉类蔬菜管饱
晚餐:水果
整体来说,控制摄入的热量,自己带便当制作低油低盐还是还是超级管用的。
我上班地儿不方便做饭加热,所以我盘了个东菱保温盒,欢迎大家一起交流呀❤
用料
牛肉鸡胸肉虾肉鱼肉 | (猪肉nonono) |
各种蔬菜 | 种类丰富 |
“持续更新”营养低脂的工作日便当🍱的做法
-
红糟肉,幸福便当菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料400克五花肉(整條)40克紅糟醬15克米酒15克醬油15克蒜頭15克糖1/4茶匙五香粉50克小黃瓜,切絲红糟肉,幸福便当菜的做法将猪五花肉洗净,利用金属叉子将猪肉均匀刺穿以断除筋膜。将红糟酱、米酒、酱油、蒜头、糖和五香粉放入主锅,以15秒/速度5混合。将猪五花肉与酱...
-
蛋皮肉松手卷的做法和图解,蛋皮肉松手卷怎么做更好吃
用料寿司用烤海苔米饭鸡蛋肉松蛋皮肉松手卷的做法熟的米饭加入一勺寿司醋,拌匀。鸡蛋入锅煎成蛋皮寿司帘上铺一张海苔,海苔上铺拌好的米饭铺满后,用大勺子压压,这样卷的时候容易放肉松,最后蛋皮,开始卷,借用帘子的力量往前卷,最后切,我卷得随意,切得更丑,不过我自己...
-
便当早餐记录3的做法和图解,便当早餐记录3怎么做更好吃
用料早餐一般配鸡蛋1个水果1份碳水类若干克奶制品/奶酪1份偶尔他乖的时候我心情好的时候会给他烫蔬菜或配坚果便当早餐记录3的做法虾是我们东海这边的野生红虾,其实和那北极红虾口味差不多,估计是亲戚,也是嫩嫩甜甜的,唯一差别我这个买来18块一斤,日料店里18块估计...
-
黑椒鸡排便当的做法和图解,黑椒鸡排便当怎么做更好吃
辛苦工作来个元气便当,再辛苦也是浮云~用料鸡腿肉200g青豆切粒红萝卜切粒玉米粒切粒虾仁小量圣女果一颗生菜叶一片黑椒鸡排便当的做法将玉米粒红萝卜青豆粒虾仁热油下锅炒,加盐加茄酱,加点糖鸡腿肉放平底锅中火煎至金黄,放黑椒汁,待上好颜色后收汁关火...
相关文章
- 工作日减脂便当(持续更新中)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🍱工作日的轻食便当4减脂冬瓜虾仁汤(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 持续更新的工作便当🍱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🍱工作日的轻食便当9鳗鱼饭(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 工作日便当组合持续更新的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🍱工作日的轻食便当32简易版万圣节便当(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🍱工作日的轻食便当39减脂快餐西兰花(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一人食🍚工作日便当🍱持续更新☞的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🍱工作日的轻食便当44减脂蛋羹(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 工作日便当合集(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法